南京疾控发布暑期护眼指南，请查收！

暑期已经过半，连日的高温天气，很多小朋友是"居家消暑"，与电子产品"亲密接触"。你们的视力还好吗？近日，南京市疾控发布暑期护眼指南，安排上！

根据南京市疾控微信公众号发布，当前儿童青少年近视发生发展的核心因素为"低自然光照下视近作业和视屏行为增加，日间户外活动时间减少"。南京市疾病预防控制中心学校卫生科主任医师刘辉表示，做功课、看书叫视近作业，视屏行为是指看电子产品。长时间的视近作业和视屏行为都会造成近视的增加。特别在室内看书的时候，要求照度是在一定的范围内比较好，比如说桌面照度在300Lux到1000Lux之间，对眼睛是比较舒适的。过强的或者过弱的光线，对眼睛看书都是不适合的。在室内看书往往发生的是照度不够，特别是在家里面。

今天（7月31日），记者在街头进行走访，发现大部分家长都对孩子用眼健康关注度很高，暑期有意识地控制孩子接触电子屏幕的时间。除了有效控制电子产品使用时间，预防近视，适量增加户外活动是个好方法。南京疾控专家建议学生每天坚持至少有2小时以上的户外活动，每周共计至少14小时。不过需要强调的是，最好是有日照的情况下进行。

夏季，孩子尽量避免11点~15点高温外出，其他时间，在做好防护措施的同时，尽情沐浴阳光。睡眠也是近视防控中，容易被忽略的一环。刘辉透露，他们专门做过这方面的调查，包括调研文献：小学生应该每天睡眠十小时，初中生每天九小时、高中生每天八小时。在这个标准下进行数据对比后，发现睡眠足够的学生的这个视力情况明显地好于睡眠不够的学生。

（来源：江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 编辑/国正）