人这一生，都在为情绪买单

作者 | 樊登读书主创团

“哎，算了，忍忍就过去了……”

不知从何起，“忍一忍”、“算了吧”，就成了我们的口头禅。

特别是，那些情绪接近崩溃的临点时刻，一顾及最后的体面，千言万语到嘴边还是一句“算了吧”。

婆婆动不动就挑刺儿，管这管那的，就这样吧；

孩子不听话，老师经常请喝茶，算了吧；

工作上，一出差错就被领导指着鼻子骂，还是忍了吧……

骨子里的天性，让我们习惯为了家庭、事业做出牺牲和妥协。

但你是否诚实地问过自己：“你真的还好吗？”

作家刘娜曾说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”

当情绪忍耐成为一种生活常态……

你知道吗？

其实，你的健康，你的周遭，都在悄悄惩罚你。

那些“藏起来的情绪”

身体从未忘记

曾在微博上看到过这样一则案例：

网友@芸豆和雨豆的姨妈被一位亲戚借钱，没有答应。

于是对方心有不甘，直接破口大骂了起来。

只是姨妈脾气软，没有回应，自己默默忍了下来。

没想到2个月后，姨妈身体不舒服，去医院一检查，发现乳腺里长了个硬块，被吓得不轻。

我们总以为喜怒哀乐人之常情，不必在意。

但现实是，首先你的身体就从不会轻易饶过你。

它就像一个精密的记录仪，每一次异常的情绪波动，都会被详细记录。

委屈、愤怒、悲哀……每一种坏情绪，都无一例外。

到头来，委屈的是你，生气的是你，生病的还是你。

医学教授郝万山曾说：

据世界卫生组织统计，大约90%以上的疾病，都和情绪有关。

为此，美国最负盛名的心理治疗专家露易丝・海，还总结了一张“身心对应表”：

高血压：和长期没有解决的情绪问题有关；

血液病：和郁闷不乐、思想呆滞有关；

更年期综合症：是因为害怕不再被需要，自我排斥，怕老；

癌症：是因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒……

一个人，可以永远在表面上伪装自己的幸福，但终究骗不过自己的身体。

不仅如此，坏情绪还会影响你的家庭关系、社交关系、事业财运……

哈佛大学曾做过这样一项研究：

一个人的幸福水平，与情绪息息相关。

当你生气的时候，如果处理不好，就会陷入“生气―愤怒―报复”的恶性循环。

就像是心理学上的“踢猫效应”，我们不满的情绪很容易传递给身边的人。

到头来，伤人又伤己。

哈佛大学关于“幸福”的研究

图片来源于网络，侵删

《一生的资本》里说：“任何时候，一个人都不应该使一切行动都受制于情绪，而应该反过来控制情绪。”

你对待情绪的方式，藏了你一生的风水。

只有学会巧妙察觉、转化情绪，才能帮助自己一生受益。

把情绪问题转为情绪优势

是每个人一生的必修课

那面对这些负面情绪，我们到底该如何处理？

其实，最简单的第一步，就是「认知重评」。

心理学上，情绪遵循一种ABC诱因公式。

A 代表你遇到的人或者事；

B 代表你对这件事的看法；

C 代表你的感受和行为。

其中，A并不会直接导致C的结果；而是B（你对这件事的看法），决定了你的感受和情绪的好坏。

因此，当你下次生气、难过、焦虑时，先试着重新评估下：

这件事到底值不值得生气、难过、焦虑？

是不是自己误解了？

或许，你的负面情绪就会消退不少。

其实，这一方法，读书君也是最近才知道的。

在偶然的一次活动中，读书君遇到了清华大学心理系主任彭凯平教授。

在深入交流之后发现：

原来，负面情绪，也没想象中的那么可怕嘛！

很多时候，一些简单的积极心理学知识，就能帮助转化。

这些年，彭老师也一直投身于积极心理学领域的研究。

作为中国积极心理学的发起人，国际心理学联合会的中国理事，他曾连续2年，代表中国在联合国“国际幸福日”大会上发表演讲。

虽然各种成就加身，但最让他引以为豪的还是：

能通过“积极心理学”，帮助越来越多的人重拾“幸福”，开启不一样的人生。

他在清华大学开设的积极心理学课，连续8年荣获清华EMBA最佳教学奖，每学期开课就会被学生疯抢听课名额；

一连出版了《活出心花怒放的人生》《吾心可鉴》等畅销心理书，向普罗大众科普“积极心理学”知识。

甚至，在不断的调查研究中，彭凯平教授还发现：

根据全国流调的数据，成年人抑郁症的终身患病率是6.8%。

焦虑和压力的人群，也占据了我国人口的大多数。

而这些令人头疼的情绪问题，其实积极心理都有对策：

情绪低落找不到原因？可以采用“认知行为治疗”，找到原因对症下药；

经常愤怒无法自控？愤怒表达5部曲，教你合理表达自己的真实需求；

情绪起起伏伏阴晴不定？20+情绪测量量表，助你清晰认知情绪；

……

有句话说：你如何对待情绪，就如何度过一生。

坏情绪不可怕，可怕的是你不知道如何正确对待情绪。

有时候，正是你对待情绪的方式，才真正决定了情绪的正负价值。

所以，不要再无视你的负面情绪了，如何把情绪问题转为情绪优势，是每个人一生的必修课！

情绪稳定

才是更高级的软实力

为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课？

拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

有时候，人生路上，我们遇到的阻碍，不是能力，不是条件，而恰恰是情绪。

所以这也是为什么人们常说，掌控情绪的人，就等于掌控了人生。

如果你也想了解情绪背后的心理需求，进行自我疗愈；

如果你也想修炼平和情绪，构建和谐家庭；

如果你也想做好情绪管理，获得幸福秘诀……

那么，强烈建议你学一下彭凯平教授的《情绪管理：心理学家的30个锦囊 》！