酷暑难耐，肝病容易反复，怎么破？

爱护小心肝，关注不迷路。

夏季肝病为什么容易反复发作？

由于一系列的原因，容易让慢性肝病患者病情反复。

1、昼长夜短易导致睡眠不足

夏季昼长夜短，易导致肝病患者睡眠不足或睡眠质量不高的情况。

平时我们就强调患者不要熬夜，但是夏季天气炎热，睡眠舒适度不高，很多患者会有意无意地晚睡，这样无意间就减少了睡眠的时间。引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降，使原来一些已经受损的肝细胞更加难以修复，并且还会进一步恶化。

2.饮食、作息不规律、加重肝脏负担

夏季持续高温，出汗较多，容易引起体内水分和电解质流失，循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都发生了显著的变化。天气炎热，休息欠佳也增加了肝脏的负担。

气候炎热，各种水果、冷饮和海鲜大量上市，有的患者忍不住美食诱惑，会摄入这些对肝病不利的食物。

夏季食物易腐败变质，滋生病毒和细菌。在抵抗力下降的患者容易出现肠胃病变，增加肝脏的负担。

肝病患者本身消化功能不好，容易出现食欲减退、厌油、恶心、呕吐等，而这些还有可能导致机体代谢的紊乱，引起营养缺。

夏季如何养肝、护肝，避免肝病波动？

1、身体要多补充水分

夏天过高的温度会导致人体的水分大量流失，降低肝脏中血液供给，给肝脏带来很大的负担。

在夏季养肝，补充水分是第一位，主要多喝白开水、而多喝饮料、冷饮以及酒精等都不利于身体的健康，尤其是对肝病患者，伤害很大。

但是对于有肝硬化腹水的患者，应在医生指导下，注意适当限制水的摄入，同时保持水电解质的平衡。

2、养成良好饮食习惯

注意饭菜清淡，忌食油腻，少吃甜食及辛辣食物，有肝硬化食管胃底静脉曲张的患者，一定要注意进食软食，并“细嚼慢咽”，以免引起曲张静脉破裂，出现消化道大出血。

注意食物新鲜，保持营养均衡，注意摄入足够的蛋白质、维生素、无机盐和纤维，三餐各异，合理搭配，营养均衡，食材新鲜，现做现吃，切忌吃隔夜、变质的食物。

注意果蔬洗净，夏季蔬菜水果丰富，肝病患者可进食蔬菜水果，补充维生素C，对肝脏大有裨益。进食蔬菜水果前，应充分洗净，注意细嚼慢咽，尤其是肝硬化的患者。

有些人偏好冷饮以及刺激性的食物，这不利于营养的摄取，在一定程度上还降低免疫能力，给肝脏造成了一定的负担。

注意戒酒。喝酒会给肝脏带来很大的伤害，尤其本身患者肝脏疾病的人，酒精的摄入往往会使肝脏疾病的加重。

3、注意适当运动

肝病患者不适宜长时间的剧烈运动，但舒缓、适量的户外运动，有助于肝病患者的身体健康，比如今散步、太极等，对身体的恢复具有很好的作用，傍晚时可以和家人一起出去散步聊天。

4、保持良好睡眠

在夏季里，睡眠时间也要保持充足，因为睡眠对于肝脏具有很好的保护作用，尤其是对于肝病患者来说，睡眠能够有效地促进肝脏的恢复。

睡眠时间是肝脏受损细胞恢复的过程，如果经常出现熬夜过度劳累的状况，会加重肝脏的负担，尤其是会造成部分肝脏细胞的缺氧或者缺血性的死亡。因此，自身要多休息。

5、预防“空调病”

空调的温度不宜调得太低，太低则易使身体受寒，一般在26°~28°左右，根据自己的适宜范围进行调节，室内外温差控制在5°左右，温差太大会引起身体不适。

空调不要对着头部、腹部及关节部位直吹，可以买一个挡风板，让冷空气向上或者两侧吹。

腹部受寒，则损伤脾胃阳气；头面部受寒，则容易头痛鼻塞、颈不能转；肩背受寒，则容易肩转不利。

从空调环境中外出时，不应该立即到室外，应该选择凉快的地方稍作休息，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，利用休息时间到附近活动，多喝水，加速体内新陈代谢。

经常清洁空调面板和过滤网，建议每一到两个月使用专业空调消毒剂清洗一次空调面板和过滤网，进行彻底清洗消毒。