酷暑难耐,肝病容易反复,怎么破?

  • 2022-07-26 12:00:04    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

爱护小心肝,关注不迷路。

夏季肝病为什么容易反复发作?

由于一系列的原因,容易让慢性肝病患者病情反复。

1、昼长夜短易导致睡眠不足

夏季昼长夜短,易导致肝病患者睡眠不足或睡眠质量不高的情况。

平时我们就强调患者不要熬夜,但是夏季天气炎热,睡眠舒适度不高,很多患者会有意无意地晚睡,这样无意间就减少了睡眠的时间。引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降,使原来一些已经受损的肝细胞更加难以修复,并且还会进一步恶化。

2.饮食、作息不规律、加重肝脏负担

夏季持续高温,出汗较多,容易引起体内水分和电解质流失,循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都发生了显著的变化。天气炎热,休息欠佳也增加了肝脏的负担。

气候炎热,各种水果、冷饮和海鲜大量上市,有的患者忍不住美食诱惑,会摄入这些对肝病不利的食物。

夏季食物易腐败变质,滋生病毒和细菌。在抵抗力下降的患者容易出现肠胃病变,增加肝脏的负担。

肝病患者本身消化功能不好,容易出现食欲减退、厌油、恶心、呕吐等,而这些还有可能导致机体代谢的紊乱,引起营养缺。

夏季如何养肝、护肝,避免肝病波动?

1、身体要多补充水分

夏天过高的温度会导致人体的水分大量流失,降低肝脏中血液供给,给肝脏带来很大的负担。

在夏季养肝,补充水分是第一位,主要多喝白开水、而多喝饮料、冷饮以及酒精等都不利于身体的健康,尤其是对肝病患者,伤害很大。

但是对于有肝硬化腹水的患者,应在医生指导下,注意适当限制水的摄入,同时保持水电解质的平衡。

2、养成良好饮食习惯

注意饭菜清淡,忌食油腻,少吃甜食及辛辣食物,有肝硬化食管胃底静脉曲张的患者,一定要注意进食软食,并“细嚼慢咽”,以免引起曲张静脉破裂,出现消化道大出血。

注意食物新鲜,保持营养均衡,注意摄入足够的蛋白质、维生素、无机盐和纤维,三餐各异,合理搭配,营养均衡,食材新鲜,现做现吃,切忌吃隔夜、变质的食物。

注意果蔬洗净,夏季蔬菜水果丰富,肝病患者可进食蔬菜水果,补充维生素C,对肝脏大有裨益。进食蔬菜水果前,应充分洗净,注意细嚼慢咽,尤其是肝硬化的患者。

有些人偏好冷饮以及刺激性的食物,这不利于营养的摄取,在一定程度上还降低免疫能力,给肝脏造成了一定的负担。

注意戒酒。喝酒会给肝脏带来很大的伤害,尤其本身患者肝脏疾病的人,酒精的摄入往往会使肝脏疾病的加重。

3、注意适当运动

肝病患者不适宜长时间的剧烈运动,但舒缓、适量的户外运动,有助于肝病患者的身体健康,比如今散步、太极等,对身体的恢复具有很好的作用,傍晚时可以和家人一起出去散步聊天。

4、保持良好睡眠

在夏季里,睡眠时间也要保持充足,因为睡眠对于肝脏具有很好的保护作用,尤其是对于肝病患者来说,睡眠能够有效地促进肝脏的恢复。

睡眠时间是肝脏受损细胞恢复的过程,如果经常出现熬夜过度劳累的状况,会加重肝脏的负担,尤其是会造成部分肝脏细胞的缺氧或者缺血性的死亡。因此,自身要多休息。

5、预防“空调病”

空调的温度不宜调得太低,太低则易使身体受寒,一般在26°~28°左右,根据自己的适宜范围进行调节,室内外温差控制在5°左右,温差太大会引起身体不适。

空调不要对着头部、腹部及关节部位直吹,可以买一个挡风板,让冷空气向上或者两侧吹。

腹部受寒,则损伤脾胃阳气;头面部受寒,则容易头痛鼻塞、颈不能转;肩背受寒,则容易肩转不利。

从空调环境中外出时,不应该立即到室外,应该选择凉快的地方稍作休息,在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者,利用休息时间到附近活动,多喝水,加速体内新陈代谢。

经常清洁空调面板和过滤网,建议每一到两个月使用专业空调消毒剂清洗一次空调面板和过滤网,进行彻底清洗消毒。

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