穿人字拖可能导致脚部畸形？医生：这4招有效缓解

//

人字拖（Flip-Flops）又叫"夹趾拖鞋"。简单舒适的设计受到很多人的喜爱，成为了夏季逛街穿的最频繁的鞋子之一。

2005年一项研究表明，在英国某家大型商场中，1000位女性中穿人字拖的人数占43%，穿运动鞋的人数占21%。【1】

美国华盛顿尼尔森集团报道，2002年至2006年4年之间，男性购买人字拖的人数增加了4成。【2】

人字拖穿多了，对足部有危害吗

随着人字拖的盛行，伴随着对人体的不良影响也逐渐多了起来。

纽约时报的一篇文章报道：美国运动医学学会，运动生物力学博士，Justin Shroyer研究发现人字拖改变了人们的行走方式，这种步态方式的改变易引起足跟、足底及踝关节损伤。

据统计，英国卫生部每年花在人字拖带来的伤害的花费是4000万英镑（约合3.4亿人民币）。【3】

美国足踝外科网曾在2007年的报道中表明：美国青少年和成人由于长期穿人字拖，导致产生跟痛症发病率提高了15%，并且建议已产生跟痛症的患者不要再穿人字拖。【4】

足部医生认为：穿人字拖时，由于勾在脚趾的带子比较薄，为了防止人字拖掉落，需要脚趾、脚部甚至整个下肢的肌肉、肌腱加强收缩。

长时间穿人字拖走路、运动会导致跟痛症、足部皮肤磨损、下肢胫骨疼痛的比例大大提高。所以人字拖是不太利于我们脚部健康的一种拖鞋。

人字拖穿多了会造成内八字吗？

实际上穿人字拖和走路内外八字是没有关系的，因为人字拖不会控制我们的脚是向内还是向外。

Tanya J.Carl【1】等人对比了不穿鞋、穿人字拖、穿运动鞋时的脚底板所承受的压力情况，结果表明：不穿鞋时脚底板承受压力最大，穿人字拖脚底板压力和不穿鞋情况类似，穿运动鞋时压力最小。但穿人字拖时大拇趾和跟骨所受压力比较大。

我们需要注意的是足部压力与足部疾病密切相关。足部压力过大将可能导致脚部胼胝（长老茧，感觉迟钝，严重时有疼痛感），足部溃疡等，糖尿病足患者一定要谨慎。

穿人字拖会不会造成足跟痛？

足跟痛发病原因较多，可能是骨刺、筋膜炎、关节炎等造成。

短期穿人字拖引起足跟痛的几率不大，但走路过多，脚部长期运动磨损，可能导致足跟痛。

长期穿人字拖、硬底鞋走路、跑步都可能引起足跟痛。

人字拖多了会得跟腱炎？

我们的跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成。

如果活动过多，跟腱受到了过度的牵拉，或者是平时不怎么运动的人突然运动，这些情况引起跟腱炎的几率相对较高。

我们长时间穿人字拖时，因为鞋底一般较薄，稳定性差，脚趾需要紧紧夹住鞋带，保证不脱落。

跖腱膜和相关组织使用过度，久而久之容易导致局部肌腱劳损，可能引发跟腱炎。

而且不仅仅是人字拖，拖鞋普遍存在一个问题：不跟脚。

意味着我们在走路时脚落地的缓冲相对较差。

建议拖鞋一般在家里面或者是海边上游玩时穿，因为那种场合不需要走路太多，跑步的情况也少，不会对足部造成什么特别明显的影响。

随着社会的发展，穿拖鞋到公共场合肯定是不太文明，一般也很少有人这么去做。所以相对来说，只要我们适当时间地点穿人字拖，影响不会很大。

人字拖皮肤暴露有影响吗

穿人字拖和穿皮鞋、运动鞋相比确实比较凉快，关于皮肤暴露的问题其实不用过多担心。因为对于夏天来说，皮肤肯定会晒，时间长了容易色素沉着。

如果担心可涂防晒霜来保护。但是这些对于脚的健康并没有什么显著性的危害，可以根据大家自己的生活习惯即可。

总结

1、从脚部长期的健康来考虑，不建议长期穿拖鞋，而且人字拖可能是拖鞋里面对于脚的保护更差的一种类型。所以建议大家不要过多的穿拖鞋走路，穿一些比较跟脚的鞋走路。

2、对于中老年人来说，会出现足部退变，并伴随着足弓塌陷，容易行走疲劳，走一段路出现足部疼痛，可以穿一些足底支撑比较好的硬底鞋或者加一双足垫来支撑起足弓，缓解疼痛。

3、对于糖尿病足患者来说，如果确诊有发生足病的危险，医疗保险允许购买1~2双糖尿病足的预防保护鞋，可防止异常压力的产生。

4、如果我们在家或者沙滩可适当穿人字拖，出门走路、运动、开车等建议穿运动鞋，可以保护我们的足踝，同时预防发生运动损伤。

参考文献

[1] CARL TJ, BARRETT S L. Computerized analysis of plantar pressure variation in flip-flops, athletic shoes, and bare feet [J]. Journal of the American Podiatric Medical A ssociation,2008,98(5):374-8.

[2] DASHJ. The flap over flip-flops: latet foot fashion is dividing more than toes in the office [J].B altimore Business Journal,2006,35(10):327-9.

[3] Bones of the foot. Retrieved March31,2009, from http://www. up to date. com.

[4] Popular flip-flop sandals linked to rising youth heel painratc.[M].2008.

部分图片来源网络