如果不及时治疗，焦虑会导致抑郁吗？

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如果你患有焦虑症，你可能同时经历过抑郁症。虽然，这并不总是意味着一个导致另一个，但这是可能的。

焦虑可能是对压力源的暂时性情绪反应，但也可能是一种慢性心理健康问题，如广泛性焦虑症(GAD)。当你患有GAD或其他焦虑症时，你可能更有可能出现抑郁症状。这些重叠的症状可以得到控制，药物治疗和心理治疗均可以帮助你应对它们。另外，了解为什么焦虑会在某些情况下导致抑郁症状也会有所帮助。

下面，新概念心理专家荣新奇教授就和大家来聊一聊“如果不及时治疗，焦虑会导致抑郁吗？”。

焦虑会导致抑郁吗？

如果你的焦虑是一种暂时的情绪反应，那么它不太可能导致抑郁症状。

但是，如果你注意到你的焦虑症状反复出现，你可能患有焦虑症。在这种情况下，研究表明，焦虑可能导致抑郁，或使现有的抑郁症状感觉更糟。

在这种情况下，抑郁可能是焦虑的副作用。

焦虑导致抑郁的三种方式

以下是焦虑的未经治疗的影响可能导致抑郁症状发展的原因和方式：

1.回避行为

焦虑与压力反应有关。

当你生活在焦虑中时，你的大脑会不断或经常保持警觉。作为对恐惧的一种自然反应，你的大脑开始要求你避免任何会引起严重紧张或焦虑情绪的事情，荣教授说。例如，即使一想到公开演讲也会激活你的压力反应，你可能会开始尽可能避免在学习或工作中做演讲。

他说：“焦虑使我们处于舒适区，从而缩短了生活，这是用词不当，因为我们的舒适区并不真正舒适。”他补充说，我们往往会对对我们很重要的事情感到焦虑。“如果你远离对你来说重要的事情足够长的时间，你的生活就会变得不那么愉快，你可能不喜欢自己。这就是抑郁症的来源。”

“回避”也可能导致你将自己与他人隔离开来，尤其是当你有社交焦虑症状时。在某些情况下，社交焦虑和孤独感会导致抑郁。

2.自我认知的变化

荣教授表示，如果你发现自己因焦虑而无法开始或完成需要做的事情，它可能会改变你看待自己的方式，以及处理艰难时刻的能力。

无价值感是抑郁症的常见症状。当你在低自尊和自信的情况下生活的时间足够长时，你可能更有可能出现其他抑郁症状。

“焦虑告诉你‘我做不到，这太可怕了！’所以，你不去参加约会，或者你想办法在工作中通过演示。现在，自我批评开始了，因为你没有做对你来说很重要的、你希望自己做过的艰难的事情，”荣教授解释道。“这是焦虑导致抑郁的另一种方式。”

3.资源枯竭

荣教授表示，当你感到恐惧时，肾上腺素会在你体内释放，帮助你面对感知到的威胁。

“过度警觉（当战斗或逃跑容易且经常被触发时）会耗尽和消耗我们的压力荷尔蒙，”他说。“它还可能导致睡眠和食欲中断，从而导致情绪低落。”

焦虑和抑郁的原因有哪些？

每个人经历的焦虑和抑郁都不一样，而导致这两种情况的因素对于每个人来说都是独一无二的。

焦虑和抑郁的原因有很多，有些可能还会重叠，包括：

早期经历；

环境因素；

抑郁或焦虑家族史；

神经生物学；

社会经历；

创伤性事件；

人格特质；

情感和身体上的忽视等。

未经治疗的焦虑会带来哪些影响？

焦虑可能会使人“瘫痪”，这会使人寻求帮助变得困难。

这是可以理解的。但请记住，研究表明，未经治疗或治疗不足的焦虑症状会导致生活质量下降，包括你的学习、工作、社交和生活等各个方面。

荣教授认为，把你的情感带宽想象成一个杯子，这可能会很有用。如果那个杯子充满了焦虑、恐慌或恐惧，那么快乐、幸福和和平等情绪的空间就会有限。“然后你杯子里的东西会溢出来，所有那些通常看起来像抑郁、悲伤或绝望的负面情绪都会溢出来，”他解释道。

如果不及时治疗，焦虑症会导致：

沮丧；

情绪失调；

工作能力有限；

降低免疫系统功能；

物质使用（如酗酒、吸烟、吸毒等）；

增加自残、自杀的可能性等。

有研究表明，慢性压力和焦虑也会改变大脑的某些部分，比如海马体，它负责学习和记忆。这会增加患神经退行性疾病的机会，例如痴呆症。

与其等待事情达到临界点，不如考虑向专业人士寻求帮助。而发展应对技巧、练习放松技巧和基础练习可以帮助你预测和缓解焦虑反应，并在需要时迅速让自己冷静下来。

如何知道自己是否患有抑郁症？

研究表明，60%患有抑郁症的人不会主动为此寻求帮助。

然而，重度抑郁症是一种通常需要专业帮助和治疗的心理疾病，尤其是在伴有焦虑症时。

如果你认为自己可能患有抑郁症，强烈建议你寻求心理健康专家的指导。他们将能够评估你是否符合《精神疾病诊断和统计手册》第5版(DSM-5)中列出的抑郁症诊断标准。（为了得到确切的诊断，建议你去正规、专业的医院的心理科或精神科进行检查！）

通常，在以下这9个正式症状中，至少有5个必须存在超过2周。抑郁症的正式症状包括：

持续的情绪低落，可能包括悲伤、绝望和易怒；

对你曾经喜欢的事物不感兴趣；

感觉更烦躁、愤怒或敌对，以及无价值感；

注意力和记忆力出现问题；

说话和移动方式的变化，通常变得迟钝、缓慢；

睡眠模式的变化；

食欲变化可能导致体重波动；

无法解释的疼痛和疲劳；

有自残或自杀的想法或行为等。

在某些情况下，生活在焦虑的影响下会导致抑郁症状的发展。如果你已经患有这两种情况，它也可能会加剧这些症状。

如果不及时治疗，焦虑症会对你在多个领域的整体生活质量产生负面的影响，例如你的家庭生活、人际关系、工作或学校等等。

制定应对机制并寻求专业人士的帮助，可以帮助并有效缓解你的症状。

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