肩周炎该咋办？梳头法？爬墙法？划圈法？手把手教你康复小妙招

肩膀疼痛是因肩周炎？

预防肩周炎该怎么做？

怎么检查确诊肩周炎？

肩周炎康复训练咋做？

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“深读君，总是肩膀疼，是肩周炎吗？该做啥检查？”

“深读君，老妈60多，诊断有肩周炎，能治好吗？”

肩周炎咋预防？如何检查该咋治？

深读君点灯熬夜查医书，带来《肩周炎的防查治》专题。为您的肩膀倾情奉献最实用的干货！

预防篇

纠正不良姿势

走路看手机，地铁玩游戏，躺在床上追剧，打麻将四圈连着四圈。

肩膀长期保持一种姿势，肌肉得不到放松，血液流通也不顺畅，久而久之对肩关节的损伤很大。

预防肩周炎，要从适度活动肩关节做起，活动肩膀、做肩关节保健操、自我按摩等。

保护肩膀

为了省车钱，十来斤的大米、蔬菜，提二十分钟才到家。

我爱羽毛球，一天两场不是事。

提拉重物、过度运动有可能造成肩部损伤。

如果肩关节拉伤、扭伤，恢复不好，容易引起慢性炎症，搞出肩周炎。

预防肩周炎，肩部损伤要重视，去正规医院就诊。

检查篇

体格检查

体格检查一般能初步判断肩周炎。

通过把持患者的手臂，做外旋、外展、内旋、后伸等动作，来检测肩关节的活动范围，判断是否存在活动受限。

还能根据肩部肌肉有无萎缩、肩部是否有压痛等情况来初步判断肩周炎。

影像学检查

X线检查和核磁共振检查都可以帮助诊断肩周炎。

肩部骨折、脱位、骨性关节炎、肿瘤等疾病也能引起肩周疼痛，肩关节活动受限。

X线检查和核磁共振检查如果能够排除以上问题，可以初步诊断为肩周炎。

核磁共振检查还可以确定肩关节周围结构是否正常，是否存在炎症。

治疗篇

肩周炎没有针对性的治疗方法，治疗原则是缓解疼痛加康复治疗，帮助肩关节恢复功能，避免肌肉萎缩。

物理治疗

理疗、热敷、推拿等方式能够帮助放松肌肉，促进血液循环，控制炎症，缓解疼痛。

深读君提醒，理疗还是要去正规医院的康复科进行科学的调理。

想要早日康复，跟深读君一起做运动吧！

梳头法

双手交替做类似梳头动作，每次15~20下，每天3~5次。

爬墙法

面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作，逐渐提高高度，直至正常。

划圈法

手臂上下方向划圈，或左右方向划圈。每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天练3~5次。

拉轮法

在墙或树上安一滑轮，穿过一绳，上下拉动锻炼。

药物治疗

肩关节持续疼痛，或疼痛影响工作、睡眠时，可短期服用非甾体类抗炎药。

非甾体类抗炎药能够减轻组织炎症，缓解肩部疼痛，改善肩关节功能。

常用药物包括布洛芬、美洛昔康。

手术治疗

若肩周炎持续时间长，其他治疗方法效果不佳，症状加重的时候，可以进行关节镜下局部松解术。

医生通过关节镜观察关节内部的粘连情况，并将肩关节周围的炎症组织清理掉，减少炎症对肩关节的损伤。

要不要手术，该怎么手术，要乖乖听医生的话呦！

说完治疗，《肩周炎专题》就要落下帷幕啦，深读君要作诗啦！

肩周炎，很常见，中老年人要当心。

肩膀疼痛活动难，受凉疼得更要命。

物理治疗缓疼痛，病情持续再手术。

深读君完成科普，就此告辞，记得关注深读视频，点赞深读君，转发深读君哟！

咱们下个专题见啦！么么哒！

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