别以为躲在室内就不会中暑，降温措施做好了吗？

这几天可太太太太太热了！打开天气app告诉我外面“才”40来度，但我在室外体感温度怎么也有个50来度，总之就是热得离大谱。

高温天气对于人体的影响是非常明显的。当外部气温达到33℃时，人即使不做任何的运动，就会出汗，这是正常的体温调节机制。

但当排汗都不能使身体有效降温时，我们会觉得头晕、头痛、恶心、气促甚至神志不清。若体温进一步上升至41度，更会令身体痉挛甚至昏迷，以及可能会造成生命危险的中暑。

而且高温天气的空气湿度较大，就算你在室内，周围环境不通风，也会有中暑的风险。尤其现在疫情又反复，不少同志又被关家里办公，或者家里有行动不便的老人、小孩儿、孕妇等，也是要注意室内中暑问题，要提前做好防暑降温工作。

无论你在室内还是室外，人体降温的机制是不会变的，分别是以下四种：

辐射，人体温度会像太阳一样向周围辐射降温。

蒸发，通过流汗蒸发来降低体温。

传导，通过皮肤接触温度更低的物体实现降温。

对流，是通过气体或液体的流动来交换热量的一种散热方式，也是一种特殊的传导散热方式。

通常情况下，在辐射和蒸发的散热方式基本不太会变化，在室内我们可以增加以下一些能帮助身体降温的措施，来增加传导和对流散热。

室内开空调要让空气对流起来，不要完全紧闭空间。尤其是家里办公的同学，可以适当把门窗打开一些。如果长时间吹空调，出门前注意室外温度，温度的极端变化会让身体非常难适应。

多喝纯净水或盐水，也可以在家准备一些清凉解暑的饮品。比如薄荷茶、菊花茶、金银花茶等。这些茶饮不仅可以帮助消暑，还可以驱散体内堆积的热毒。像金银花还可以增强上呼吸道免疫力，避免因气温变化导致的感冒。

除了祛暑饮品，还可以常备消暑食物，比如仙草膏、绿豆汤等等。

不喜欢吹空调的同学，可以用湿毛巾敷在颈、下腋、大腿内侧。降温体验可能会比空调来得更舒服些。

最后，如果你这些天也正好在家办公，可以穿得舒适透气些，浅色、宽松的衣物，方便排汗蒸发以及减少身体吸热。今天发稿前，小编又看到“热射病”相关的新闻，希望大家还是要做好防暑降温，凉爽过夏天。