如何对抗抑郁症？试试这些方法！

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当我们的注意力放在抑郁症上时，甚至当注意力放在试图摆脱抑郁症上时，那就是我们的思想、感觉和行为所在。新概念心理专家荣新奇教授表示，积极心理学领域提供了另一种方法，也许是对抗抑郁症的最好方法：转移我们的注意力。

与其寻求摆脱抑郁症，不如专注于建立身心健康；与其努力少做错事，不如多做正确的事。你如何对待自己的身心健康和幸福决定了结果。对抗抑郁症的最好方法是关注身心健康，过你想过的生活。

那具体有哪些可用来对抗抑郁症的方法呢？可以参考下列这些：

1.关注你的生活方式

不知道大家是否停下来思考过这个问题：你想要什么样的生活方式？

其实，对抗抑郁症的最好方法之一是关注生活方式：

・每天都创造积极的经历，即使在那些不可避免的可怕日子里，你也可以创造美好的时刻。

・每天注意你感激的人的经历和感受，每晚睡觉前停下来反思一下（许多人发现写感恩日记帮助他们加深这种专注）。

・确定你的优势，并在日常生活中有意识地使用它们。

创造一种积极的生活方式，而不是摧毁消极的生活方式，是应对抑郁症的最佳方式之一。

那么，还可以从别的方面着手来关注我们的生活方式吗？比如说，价值观、意义、目的、满足感等等。

你当然知道你不想要“沾上”抑郁症，但是你知道你想要什么吗？我们的价值观代表了我们生活中最关心的东西，它赋予了我们生活的意义。一旦你完全意识到自己的价值观，你就可以围绕它们建立自己的生活方式。同样，你的注意力将会集中在你想要的生活上，而不是你不想要的沮丧、忧郁上。

价值观赋予我们的生活意义和目标感，生活意义和目标感反过来又会创造快乐和深深的满足感。过有价值的有目的有意义的生活，比过专注于摆脱抑郁症的生活要丰富得多。意义和满足不是情绪，而是存在的状态。随着一种有意义的核心状态的出现，抑郁症悄然退居幕后。

2.体验敬畏

敬畏是价值、意义、目的和满足的生活方式的一部分。因此，这被认为是治疗抑郁症的最佳方法。敬畏是一种非常有意义的体验带我们走出自我，进入周围更广阔的世界。敬畏包含惊奇和惊奇。

敬畏的体验与沮丧的体验相反――沮丧是有限的，敬畏是广阔的；沮丧扼杀了动力，敬畏激发了动力。

当沮丧把我们拉下来时，一种敬畏感把我们从沮丧中拉出来。敬畏是对抗抑郁症的对立面，因为有了敬畏，你就专注于比自己更伟大的东西。

3.将注意力从抑郁症上移开

将注意力从抑郁症上转移开，并不等同于忽视或回避它。对抗抑郁症的好方法之一，就是用更好的东西来代替它。

你看重什么？是什么创造了意义和满足感，给了你生活的目标感？专注于这些事情，并以此为基础，是应对抑郁症的一个好方法。

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