温和中年女突然烦躁易怒，原来竟是“情绪中暑”

极目新闻记者 郑晶晶

通讯员 谭俊伟

连日高温，性格温和的吴女士，最近经常出现烦躁、易怒的情况，工作和生活都受影响。就医后才知，原来是患上了“情绪中暑”。

吴女士今年38岁，平时性格温和。丈夫王先生常说，自己娶了个贤惠的妻子，让他的同事朋友很是羡慕。最近一段时间，吴女士工作比较辛苦，情绪不太好，整天心烦意乱，还时常找王先生吵架，王先生以为自己哪里做得不好，就没和妻子吵，更加关心妻子。可谁知，邻里关系一向处理得很好的吴女士，几天前因为楼上家的小孩吵得她睡不着，还上门和家长理论，差点吵了起来。在单位里，她也因为一点小事，和同事吵得不可开交，弄得自己心情也不好。王先生觉得有些不对劲，在他的劝说下，吴女士决定去医院看一下。

在武汉市汉口医院心理康复科，通过近半个小时的交流，该科主任董汉宁判断，黄女士是典型的“情绪中暑”。董汉宁主任介绍，最近持续高温天气，容易对人的情绪产生影响。只要当天气温度超过35℃、日照超过12小时、湿度较大时，就会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生明显影响，造成情绪失控。人们则容易出现情绪不稳定，容易与人发生摩擦或争执，只要一点小事，就会引起较大的情绪反应，甚至引起产生不良的后果，这就是情绪中暑。目前，吴女士正在遵医嘱进行治疗和调整。

那么，如何预防情绪中暑呢？董汉宁主任建议，市民在高温天，可减少在炎热的时候外出，避免在高温环境下作业，避开拥挤的人群、嘈杂的环境等。遇到不顺心的事情，要学会情绪转移，多关注美好的东西，听轻音乐、看书、冥想、适当运动等，让情绪得到释放和缓解。“情绪中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关，高温天气，人们食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人的情绪和行为出现异常。因此，市民需要多饮水，日常膳食以易消化为宜，少油腻、少辛辣，多食一些清淡食物，如新鲜的蔬果等。注意劳逸结合，经常作息颠倒或长期熬夜的人通常情绪也不稳定，市民应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

（图片来源：包图网）

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