身患抑郁症他，是如何一步一步走出抑郁魔障的？

黄总是一家企业负责人，他的成就在同学中算是很不错的，只是年纪大了，孩子无意接班，加上近年行业不景气，产业转型难，公司眼看要破产，只是许多员工跟着他一路打拼，如今都年近四五十，重新找工作不易，虽然自己经济实力还行，但他不能不考虑员工往后的生计。

黄总的烦恼还不止这个。他发现自己对所有事物都失去兴趣，思考和认知功能也在下降，处理公司业务不像以前果断，许多事因此拖延；身体还不时有疼痛的感觉，胃口也变差了，去做体检时发现身体状况也亮起了红灯，膝关节和腰椎都有问题。更雪上加霜的是，母亲在此时被诊断出老年痴呆症。他刚烦恼着自己的身心状态都亮起红灯，还要考虑如何照顾好母亲。

在外人眼中，黄总如日中天，不可一世，即便是相识40多年的同学，也免不了调侃他：“哎呦！你事业这么成功，家庭和乐，不要想太多！”这使得黄总根本无法向别人诉说难处，于是他在同学会等社交场合逐渐产生了退缩感。

第一时间，黄总并未察觉自己的社交退缩，而是因为患上抑郁症。他的妻子李娜在40岁时就查出有抑郁症，已与疾病共处了15年。是妻子察觉最近黄总的异样，提醒他该去看医生。黄总的胃口和认知功能经过一段时间的药物治疗后，也慢慢有所改善。

但治疗抑郁症是一个很缓慢而漫长的历程，过了一段时间，李娜意识到，两个抑郁症患者在一起，虽然同病相怜，但常会互相传递一些负面讯息，表达无助、无望、悲观的想法，最终都陷入负面情绪的循环。

于是黄总和妻子决定彼此停止讨论，分开住，各自寻找生活重心及治疗模式，不需要因为互相支持，反而将对方拖下水。同时，李娜将自己的一些治愈经验分享给他，叫他来荣教授这来学习催眠自我疗愈。

十多年来，李娜已学会与抑郁症和平共处，建立了自己的生活重心，每天安排活动按表操课，固定去上心灵成长及绘画课程，也在催眠自我疗愈中获得心灵寄托。而初被诊断为抑郁症的黄总则感到孤单无助，心里的不安恐惧不知向谁诉说，很需要团体的互相支持与倾诉，在了解催眠疗愈的治疗效果后，发现比单用药物来得更为理想，于是他参加了由荣教授举办的团体催眠疗愈学习班。

黄总发现在催眠疗愈的过程中，有些人还是学生，有些人事业刚起步，并不是每个人都跟他一样经济方面无忧无虑，但大家都和他一样患了抑郁症，都可能需要暂时休学、离职、住院等。

生病后，黄总的思考变慢，记忆力变差，每天起床都很挣扎，仿佛找不到容身之地。直到定期进行催眠疗愈治疗学习班，他看到病友们用共同的语言，叙述同样的病情，才发现人生会遭遇这样的处境，是因为生病了，不是因为自己特别倒霉。生病历程也不会因为学历、地位而有所不同，还是要按部就班，一步步走，慢慢就会恢复正常功能；更重要的是，看到学习班其他成员好起来，也会产生信心，相信自己也会恢复过来。

黄总在催眠疗愈学习班里面找到归属感，他开始接纳自己，不再害怕，也规律的服药。他的无力感、焦躁不安获得了控制，思考力也恢复，又能面对生活上的难题。

身为成功的企业主，黄总过去从不认为自己有什么事不能处理，即使忙于事业，由于担心妻子因生活琐事而抑郁症再发作，所有家事，像是漏水维修等，他都事必躬亲，为的是让妻子能专心过已经建立起来的生活模式。

因此患抑郁症初期，他根本无法接受自己变得没用、没价值，因而带来更大的压力，直到他接受自己生病的事实。他练习把每一天的日程都安排好，然后按计划行事；生活上若遇到问题，也不再凡事亲力亲为。他会排列出事情的轻重缓急。以母亲的照顾为例，他先找护工来照顾母亲的生活起居，并接受只要母亲能获得适当照顾就可以，他不必事必躬亲，更不需过度自责，只要随时可以嘘寒问暖即可。

冷静思考后，黄总坦诚地跟员工说明公司要结束经营，没想到大部分员工的反应竟是很感念能与他一起共事、成长，还能拿到一笔资金，他们说不会有遗憾。于是公司出乎意料地顺利结束运作，没有造成员工太大困扰。

黄总经过一年的药物及心理治疗、催眠疗愈后，通过运动，重新找回生活规律性，并学会与抑郁症和平共处。他也体会，虽然无法恢复过去当老板时的果断明快，也不再是人群中的焦点，但只要尝试“凡事慢慢做，或换个方式来做”，人生也可以过得很自在。

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