过敏有一万种原因，“坏情绪”可能是你最想不到的

过敏体质人群，可能永远无法跟生活和解。

花粉、海鲜、药物、尘螨……这些普通人眼里平平无奇的东西，下一秒就能让过敏体质者涕泪俱下。

微博上曾有个#过敏原可以有多离谱#的话题，从食物到阳光，涉及范围之广，可谓千奇百怪。但比起有形的致敏物，「情绪过敏」更让人避无可避。

7月8日是世界过敏性疾病日，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，解读情绪的致敏机制，并教你对症解决不适。

受访专家

东南大学附属中大医院心理精神科博士 侯正华

北京大学首钢医院精神卫生科副主任医师 任峰

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 李捷

情绪也是一种致敏原

进入夏季后，花粉、柳絮过敏开始好转，但有些人的过敏情况却丝毫没变化，甚至反反复复。在这件事上，情绪可能要负一定责任。

早在20世纪30年代，医学界就刮起“身心医学”之风，探讨性格等心理因素和疾病的关系。

如今，临床医学不断证明，很多疾病的确与情绪密切相关，可以说，不同性格衍生出的负面情绪也是“致病原”。

中华医学会发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。

临床上，有些人在面对情绪波动，如急躁、焦虑、抑郁或过度紧张的情况下，会出现植物神经紊乱。

比如，乙酰胆碱会影响一些微血管的舒张功能异常，进而出现组胺功能异常，导致皮肤出现一些红疹、引发瘙痒等，甚至一部分人可能出现类似哮喘的症状，这些都与情绪紧密相关。

情绪过敏，内分泌和皮肤都遭殃

过敏反应又称超敏反应或变态反应，指身体对正常人可耐受的物质产生异常免疫反应。

过敏时的免疫系统，会把一些本来对身体无害的物质，甚至身体本身都当作攻击目标，进而造成损伤。

情绪性过敏正是由于情绪的剧烈变化造成内分泌严重失调，使机体代谢发生紊乱。

如果这种异常反应是剧烈、持久的，就可能引起皮肤病变，如牛皮癣、神经性皮炎、湿疹、白癜风、粉刺、斑秃等。

皮肤是身体的“压力探测器”，不良情绪以及心理刺激会成为皮肤病的发病诱因。

人在受到精神刺激后会立即发病，还常常因情绪波动、过度紧张、焦虑等不良情绪使病情加重，加剧过敏反应。

情绪性过敏症状的出现因人而异，有的人自主神经功能调节比较好，不容易受到外界情绪的干扰。

这和食物过敏类似，比如有些人吃鱼虾会出现过敏症状，有一定个体易感性差异。

如何应对情绪过敏

情绪性过敏是心理机制和生理机制共同作用的结果，这种过敏症状会随人体的感受、压力、情绪的变化而变化。

单纯靠服用抗过敏药物，往往难以治愈情绪性过敏。当负面情绪得到宣泄或缓解，过敏症状也会减轻很多。

及时排泄情绪垃圾

找亲朋好友倾诉，把心里的“苦”说出来。在家准备一个“发泄”枕头，生气、苦恼时可以打打枕头。

转换压力和情绪

如果发现自己陷入不良情绪中，应立即觉察并想办法尽快摆脱，注意一些负面情绪信号，如无意识地久坐、多吃、失眠等。

大家可以选一两项自己喜爱的运动，最好是户外运动。

营造轻松的情绪氛围

读书、写日记、看电影、听歌等也是很好的开阔心胸、纾解不良情绪的方式，让自己全身心投入其中。

养成合理作息

无论是因为工作还是娱乐，都不该牺牲休息时间，也不要“透支时间”，这反而会影响后续的效率和生活节奏，无形中增加压力，积累负面情绪。

当过敏症状发生后，第一时间还是应到医院就诊，确定过敏原。如果在远离过敏原、进行抗过敏治疗后，过敏症状依然反复发作，或过敏治疗超过一周没任何改善，此时就要考虑可能是情绪性过敏。

如果一直有明显的焦虑、易失眠等症状，且得不到控制，建议寻求心理精神科医生帮助，进行一些系统的药物治疗或心理干预。

防过敏，从衣食住行做起

除了捉摸不透的情绪，如何应对生活中其它的常见过敏？医生根据过敏原分别支招。

花粉过敏

选择适当的时间、地点

出游目的地选择花粉较少的地方。小雨天或雨后，花粉指数较低，适合出游。

适当防护

比如戴口罩或护目镜，减少上呼吸道和眼睛受到花粉刺激的机会。一般的家用车都可以在汽车空调中安装小型过滤器。

勤换衣服

出游回家后，立即换上干净衣服，并将换下的衣服清洗；洗手洗脸，减少花粉在身上存留的机会。

毛发过敏

宠物毛发上沾的东西，如花粉、灰尘、皮屑等是对宠物过敏的主要原因。预防宠物过敏，最好方法是避开过敏原。

如果决定养育宠物，试试这样做：给宠物打理毛发时戴口罩；房间内准备空气净化器；经常给宠物洗澡等，有助减轻过敏症状。

尘螨过敏

尘螨过敏者多在晨起及夜间睡前发作明显。冷、热、干、吸、净化，可有效降低尘螨生存几率。

◎烫洗床单，55 ℃水温洗15分钟以上；被褥暴晒干燥3小时以上。

◎吸尘器清理床表面床尘，每3天清理一次。

◎使用空气净化器，在室内睡眠时过滤空气中飘荡的尘螨。

食物过敏

对于食入性过敏原来说，虽然目前无法“根治”，但及时找出致敏食物，就能避免祸从口入。

生活中可经常自我监测，如果发现吃了某种食物后，在固定时间内出现不适，很可能是过敏症状，应及时咨询医生。

药物过敏

在药物引起的过敏中，以中药、抗生素、解热镇痛类药物较常见。

发生药物过敏，最重要的是立即停用可能过敏的药物，然后到医院诊治。千万不要自己随便买药吃，以免耽误治疗。▲

本期编辑：徐梦莲