小暑至，送你一份解暑良方！

倏忽温风至，因循小暑来

7月7日10时38分

我们迎来小暑节气

“小暑过，一日热三分”

小暑开始进入伏天

所谓“热在三伏”

三伏天通常出现在小暑与处暑之间

是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段

因此民间有

“小暑大暑，上蒸下煮”之说

进入小暑节气有一个重要的天气特征：

“天气炎热且雷雨反复”

一会高温暴晒

一会倾盆大雨

出门一定要带伞

遮阳避雨两不误

夏日炎炎天气闷热

人们食欲不振

往往比常日消瘦

俗谓之苦夏

因此清淡饮食很有必要

此时节应多食用低糖、低盐、

高碳水化合物、高蛋白的食物

尽量少吃辛辣、油炸的食品

暑热袭来，由于天气炎热

人体大量水分随着汗液排出

应及时补充丢失水分

以凉白开最好

酌情补充一些淡盐水

以补充丢失的盐分

炎炎夏季要做好“三防”

即室内防着凉，室外防晒、防中暑

出行时尽量避开日光最毒辣的时候

随身携带防暑药物，以防不适

【制图/整理】杨再佳

【作者】 杨再佳

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端