小暑，祝你好运“莲莲”！

2022-07-07 08:00:07 腾讯健康
陈更
健康

7月7日10时38分，我们迎来小暑。“小暑大暑，上蒸下煮”，不过这暑意也不妨碍我们觅得一方清凉意：荷风送香，竹林觅萤，江楼摘星，苍山揽松，沉李浮瓜，凉衫冰藕，枕书而眠，心静生凉。不疾不徐，不烦不燥，过好小暑，方显智慧。

小暑・一隅

执一笔纯真，画一隅烟火，赠你一方生趣。

插画《二十四节气之荔枝季》

央视新闻《夜读》X 水墨画家皇小小独家呈现

朗读丨敬一丹配乐丨巫娜 - 晚风夕霞

小暑：

红裳翠盖临暑气，开轩乘夕凉

作者 | 谈正衡

节选自《节气的呢喃与喊叫》

《月令七十二候集解》说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”意为小暑虽热，但还不是最热。

要说“热在三伏”，小暑正是进入伏天的开始，紧接着，就是一年最热的季节大暑。所谓苦夏，就是“小暑大暑，上蒸下煮”。伏者，“伏藏”也，人们应当宅在家中少外出，以避暑气。

骄阳似火，大路小路都被晒成灰白色，蜿蜒着，朝绿野里伸去。狗躲到树荫底下吐着舌头喘气，猪在泥水里打汪，牛也全在塘梢里泡着。

晒得泥鳅一般黑的孩子们，扎猛子，打水仗，堆战马，有时会爬到水边一棵歪颈子树上，像下饺子般一个接一个往下跳，砸得水花四处迸射，他们称这为“栽水”。

菜园里一片青葱水灵，豇豆架上拉出了一束束细长的嫩荚。辣椒在仲夏的阳光里嗖嗖猛长，一天一个样，半人高，碎花落，一群乖巧伶俐的小辣椒们在枝叶间探头探脑，叽叽喳喳，交头接耳。

南瓜尽力撑开硕大五角形花瓣，闪着丝绒一样的灿黄光泽，日头越猛，结出的瓜才越粉甜好吃。

冬瓜多毛的藤子，仿佛浑身有使不完的劲，有的攀在水塘边瓜架或是矮墙长篱上，有的借助树枝引领，爬上有烟囱的披厦屋顶，日后会在这些地方结下一个个比枕头还要大的长满白霜的瓜。

“越热越出稻”，早稻正在吐穗，处于灌浆后期，田脚干干湿湿才好。中稻已分蘖（niè）拔节，快要进入孕穗期，刚刚追施过穗肥。那些有着黑斑纹的大青蛙就伏在凉润的稻棵下，既可捕捉水里生物，又可伸出长舌粘食停落叶尖上的小飞虫。

“伏天的雨，锅里的米。”进入烧烤模式，地面烤得烫脚，午后至傍晚便常有雷阵雨过来拜访。由于降雨范围小，人们称为“夏雨隔田埂”。雷阵雨极受水稻欢迎，每一次雨后，圩野都越发青翠鲜碧，或许还有彩虹跨越，许多兴兴头头的黄颜色蜻蜓从荷塘上点水而过，煞是好看。

伏天饭食，清热败火是王道。以丝瓜或冬瓜加蚬子煮成乳白的一盆汤，微腥甜鲜，一气喝下一大碗，顿觉上下通透，周身清爽，可算得上一剂御暑良药。

刚从塘里剁上来的花香藕，切片淋上蜂蜜，入口无渣，可作午间点心。

晚上喝粥，讲究的人家用荷叶、绿豆、扁豆、薏米熬出来，一碟咸鸭蛋、一碗小咸鱼外加一碗炒辣椒瘪。

晚蝉长鸣，许多流萤在头顶上空飞来飞去，一家人坐在凉风习习的院子里，吸溜吸溜把一钵稀粥喝了个风卷残云。

小暑・风俗

小暑入伏

小暑与夏至相比，白天已经开始变短，气温却一直在升高，很多地区的平均气温已接近或超过30摄氏度，伴随着滚滚热浪，一年中最热的“三伏”也近在眼前。伏天是温度最高且潮湿闷热的时段，在小暑节气中，7月16日开始进入“三伏”中的头伏（初伏），今年的“三伏”长达40天。

小暑三候

小暑一候，温风至，说的是蒸腾的暑气袭人。小暑二候，蟋蟀居壁，指蟋蟀躲藏在阴凉之处。等到了大暑，蟋蟀长大了，不想再“面壁”了，就到野外嬉戏和争斗。小暑三候，鹰始鸷（zhì，凶猛），在古人看来，此时的鹰变得异常凶猛，杀气乍现。

食新晒书

节交小暑，我国各地有“食新”习俗，即吃新米、喝新酒。民俗中的“吃新”有“吃辛”之意，即把辛苦全都吃下去，期盼来年少受劳苦，风调雨顺，日子越过越好。此时节，民间还有晒书画、晒衣习俗。古时六月初六，若阳光充足，书生纷纷将书示日，令书页浸透光线，驱赶书虫。

心静自然凉

天一热极，人便极易生无名火，心烦意乱，困倦乏力，小暑遇大热，是对生理的折磨，更是对心理的磨砺。除了各种销暑妙招，倍受古人雅士推崇的还有“心静自然凉”五字箴言。历酷暑而不失风度，亦是有涵养有智慧的体现。静中取定，戒躁戒怒，令心神既安且静，亦是苦夏修身修心之道。此外，饮食宜清淡，少食辛辣油腻生冷之物，多食绿叶蔬菜及苦瓜、丝瓜、南瓜等，水果则以西瓜、樱桃、桃子、山竹等为好。

小暑・草木人间

此刻，

荷花开得正好，

愿你也不负时光，盎然一方。

这个小暑，祝你好运“莲莲”！

配图 | 视觉中国

今天不少人被一曲《最伟大的作品》刷屏了，

最伟大的作品，是前所未有的缔造，

而这在岁月中流转、各美其美的二十四节气，

又何尝不是古人与自然共谱的最伟大的作品？

愿你的日子如诗如乐，

也把小暑过成一曲余音绕梁的旋律。