健哥说心脏回顾版|熬夜,让你的健康欠下巨债!

  • 2022-06-29 10:00:03    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

您好!我是刘健

今天是健哥说陪伴您的第404期

2020的年末,在夜晚归家的地铁上,你是否听到晚安大使向你播报的晚安语音呢?用这样温暖的方式陪伴你回家,和你一起跨年,更重要的是希望你晚上早点睡觉,少熬夜,好好照顾自己。

你的健康存折

我常常想,每个人在出生的时候都应该自带着一本存折,里面的数额或多,或少,聪明的人会不断往里面存储,它不能取现,却可以支出,有些人以为自己存折里的数额很大,拼命花销,直到入不敷出……这本存折,就是我们的健康存折,我们的一举一动,都会成为存折的支出或者存储,而睡眠,就是其中重要的一项。

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然而,越来越多人给睡眠分配的时间越来越少,无论是主动选择了熬夜刷手机,还是被动选择了熬夜加班,实际上,每次熬夜之后,都是你的健康存折在买单。你想知道,熬夜让你支出了什么吗?

1)你的大脑。熬夜之后,你往往很难集中精力,而且记忆力也比平时要差;如果你经常熬夜,则容易出现头晕、头痛、失眠、抑郁、焦虑等病症。

2)你的免疫力。熬夜过后,你会感觉很累,而且很容易生病,这是因为睡眠不足会降低你的免疫力[1]。

3)你的心脑血管。长期睡眠不足,会使你更容易患上高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病[2]。一项对没有冠心病的中年人进行了10年的监测研究发现,每天只睡不到5个小时的人,在10年内发生冠心病的风险升高39%[2]。

4)你的眼睛。眼睛是心灵的窗户,你原本明亮的眼神在熬夜过后不仅变得无神,还会现黑眼圈、眼袋或者眼球上布满血丝,长期熬夜还可能导致视力下降、干眼等眼部疾病

5)肥胖和糖尿病。与睡眠时长为7~9小时的人相比,睡眠不足的人患上肥胖和糖尿病的风险更高[3]。

6)癌症。长期睡眠不足会导致多种癌症风险升高,包括结肠癌、胃癌、肺癌等等,这可能由于睡眠不足引起的免疫系统问题所致[4]。

7)死亡。以上很多慢性疾病都可能增加死亡风险,不过还是数据更有说服力,研究发现,睡眠在7小时以下,每减少1小时,死亡风险增加6%[5]。

健哥说

今天,我们叙述了熬夜对你的七种危害,有些危害是很快就能看到的,而有些危害是长期的。

现在你知道,那些你熬过的夜,会变成存折里最突出的支出项,让你的健康欠下巨债,你还会选择经常熬夜吗?

我希望,你能早点休息,别再熬夜透支健康了,那些人所谓以爱之名让你熬夜,实际上是对你健康的勒索。

今天内容讲完了,下期更精彩。

心脏健康知识就在《健哥说心脏》

我们下期再见。

《谈 "心"-关于心脏的医学、健康与生活方式》

刘健教授作品

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