“人睡三觉，命比纸薄”，睡错了，非但不养生，还给疾病提供便利

我们都知道，上班族，几乎一天1/3的时间都在床上度过才合乎情理。否则很难保证白天上班的精力。

这也就说明，“睡眠”你觉得可睡可不睡，但他的确对于健康而言，睡眠充足，人身体才能强健。

人之所以需要睡眠，主要是因为身体各个器官在经历一天的活动后，已经变得十分疲惫。进入睡眠状态后，部分组织进入了休眠状态，部分器官工作逐渐放缓。在睡梦中，它们得到了有效的休息和调整，给第二天的工作和生活提供了充足的活力。

良好的睡眠，就是健康的基础。

不过，在生活中，睡觉其实也是有讲究的。想必很多人都曾听说过这样一句话：“人睡三觉，命比纸薄”，它指的就是错误的睡眠方式，不仅起不到良好休息的作用，甚至是还可能会给身体造成伤害，成为疾病的突破口。

那么问题来了，这三觉，指的到底是什么呢？

1、日夜颠倒

经过无数年的进化繁衍，人类早已经养成了日出而作日入而息的生物钟，这个生物钟关系到了中枢系统、内分泌系统、免疫机能等多个方面。

如果自己存在长期熬夜、昼夜颠倒的问题，不仅打破了生物钟的规律，还会造成内分泌紊乱、免疫机能下降等多个问题出现。一旦免疫机能受损，自己就成为了各种疾病、病原体伺机攻击的对象，身体陷入了亚健康的状态。

2、睡懒觉

睡懒觉看似是延长了睡眠时间、让身体各个器官得到了过分充足的休息。但实际上，这对于健康没有任何益处。首先，过长时间的睡眠，已经打乱了睡眠规律，睡眠周期没有完善，在睡醒后反而容易出现头脑昏沉、乏力等症状表现。

其次，人肠胃的运转和消化液分泌是有规律的，睡懒觉意味着打乱了三餐的进食规律，消化液可能会直接对消化道黏膜造成损伤，增加胃部疾病出现的几率。不但如此，这还会打乱血糖代谢的规律，为高血糖、糖尿病埋下隐患。

3、饭后立刻睡觉

这种情况，一般都是出现在了中午。经过一上午的工作之后，身体本身就已经变得十分疲惫，进食午餐之后，血液主要供给给了肠胃，大脑皮层受到了抑制，所以容易产生困意。但是，并不建议大家在饭后立刻睡觉。

因为饭后立刻入睡，往往会增加肠胃消化的负担，睡眠过程中容易出现胃食管反流。且整个睡眠过程中，大脑供血相对不足，睡醒后容易出现身体乏力疲惫、头晕等症状。

最后还要提醒大家，睡觉这件事本身并没有错，但是我们应当养成良好的睡眠规律和习惯。科学建议，成年人每天最好是在深夜11点前进入睡眠状态，并维持6-8小时的睡眠时间。只有在这种情况下，身体得到充分休息的同时，也不会对健康造成负面影响。