因为没有得到被关注，产生了抑郁的情绪，怎么办？

一位来访者留言：自己因为没有得到被关注，而产生了抑郁情绪。只有在被关注的那一刻，才能够缓解抑郁情绪。但随后没有关注了，抑郁情绪又出来了，自己也不知道为什么会这样？

对于这个问题，其实首先需要弄明白一个道理：人都是渴望被关注的，因为被关注后，才能够获得成就感，才能够获得满足感。当自己没有获得关注，当自己的内心没有被看见时，就会有一种失望的情绪出现，就会觉得自己没有存在感。

人活在这个世界上，是需要那种存在感的，那种存在感非常重要，他是我们生活下去的一种底层根基。

还记得小时候这样的场景吗？我们在路上奔跑，不小心摔倒了，一看身边没有人，自己就会拍拍身上的灰尘，继续奔跑；但一看到妈妈在旁边，就开始号啕大哭。为什么会嚎啕大哭？就是想要引起妈妈的关注。

当我们在读书的时候，因为自己的学习成绩好 ，就会格外被老师同学关注。自己的自信心就会增强。一旦自己考试失败了，自己的自信心就降低很多，甚至会吃不下饭、睡不好觉。为什么？就是担心别人会嘲笑自己。真相是自己嘲笑自己而已。

当我们开始收拾打扮自己的时候，并且注意自己的形象了，为什么？就是希望自己在别人的眼中是干净整洁的，不是邋遢的。我们在意别人的眼光和关注。如果自己不在乎自己的形象和衣品，完全沉迷于学术之中，那么也就忽略了被关注这件事。

当我们有很强的赚钱能力时，我们就会非常自信。因为自己有赚钱的脑子，而别人没有赚钱的脑子，别人的生活水准一直在底层，而自己可以过上富裕的生活。这种生活状态也会获得更多关注，会获得更多的机会。从而自己的曝光度越来越多，影响力越来越大，那么被关注的程度就越来越强。从而自我感觉很良好。

回归到来访者的这个问题：因为没有被关注就开始抑郁了，那就说明自己太关注外在的表现了，而忽略了自己想要的核心本质是什么。人总是期待获得别人的口头表达的认可，从而让内心产生愉悦感。这种愉悦感其实存在的时间是很短暂的。当愉悦感消失后，留下的就是痛苦了。人有了痛苦，抑郁还会远吗？

生活不是一帆风顺的，生活充满了很多的不确定。如何在不确定的前提下找到属于自己的那一份天地，这就需要自己的智慧了。我们在做什么，我们想要去哪里？我们未来会成为一个什么样的人？这些问题我们是否有思考呢？如果没有思考，那就好好去思考这些问题。

一个人的注意力是有限的。当自己总是在被关注这件事上消耗时间，那么痛苦的就是自己。别人关注自己和不关注自己，那都是别人的事情，我们根本无法有权利决定别人必须要关注自己，完全没有必要。

我们自己想一想：我们会花很多时间去关注别人吗？基本上很少。除非这个人是自己崇拜的，或者利益相关的，或者是自己喜欢的对象。那么自然就会关注的比较多。

大多数情况下还是在关注自己的哪些问题。比如说别人为什么不关注自己。说不定这时候别人也在思考这个问题：为什么大家不来关注自己呢？

当我们不断去探寻真相，探寻背后的思维逻辑到底是什么的时候，那么很多的问题都会得到解决。抑郁的情绪自然而然会得到减轻。

作者简介：王丁高，国家二级心理咨询师，企业培训师。大学毕业后从事过保险、婚庆、行政、人事、财务、前台、咨询师助理、讲师、社工、拓展团建训练师、户外领队、户外裁判、餐厅服务员、餐饮企业员工关系、心理老师、高中班主任、高中体育老师、自媒体图文视频专栏创作等工作，但是这么多年一直坚持学习并实践工作的就是心理咨询这个职业，从未忘记初心。