5个吸烟的人,4个都想戒,为啥都失败了?因为缺了这个关键要素

  • 2022-05-30 16:00:07    腾讯健康
  • 陈更
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文末小彩蛋

1. 大约有33%~50%的人,会在尝试吸烟之后变成经常吸烟的烟民。

2. 所有烟民中,70%~90%都有不同程度的尼古丁成瘾,但是其中很大一部分人并没有意识到(或者不想承认)这一点。

3. 在戒烟的人群中,大约60%的人会在三个月内复吸,75%的人会在六个月内复吸。而且,在戒烟的过程中还会出现包括失眠、易怒、焦虑、食欲增加、体重增加等情况。

4. 你可以对照下面这个《尼古丁成瘾自测量表》,判断自己和家人的成瘾情况:

0~3分:尼古丁轻度依赖者――现在戒烟还来得及!只要下定决心,不会很难戒掉。

4~7分:尼古丁中度依赖者――有了“心瘾”,戒烟时会面临各种心理挣扎,很可能复吸。

8~10分:尼古丁重度依赖者――戒烟非常难,可能还喜欢给戒烟找很多借口,最好由专业人士进行戒烟指导。

5.想要彻底戒烟真的很难!戒烟失败是很正常的现象,寻求专业帮助也并不丢人。

转发这篇文章,鼓励身边戒烟的人再坚持一下吧。

审稿专家:吴昊|深圳市第二人民医院胸外科主任医师

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