睡前2小时最好别吃粽子!中医提醒:粽子难消化,这些人最好少吃

  • 2022-05-30 10:00:04    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

眼看端午节就要到了,家家户户都开始准备包粽子。

 说起粽子,它是一种使用糯米为原材料,用粽叶包裹并煮制而成的食物,属于中国传统节庆食物。由于粽子的口感非常好,所以在日常生活当中,即使没有过节,很多人也喜欢吃一些粽子。

但是,由于糯米的黏性比较强,很难被机体快速消化,还会导致体内的湿气过重。因此,建议睡前2个小时,最好不要吃粽子。

除此之外,对于一些特殊的人,吃粽子也有讲究。

哪些人吃粽子容易导致湿气重?

一、消化能力差人群

对于消化功能较差的人群来讲,一定不要吃粽子。本身粽子的黏性非常大,食用之后就会使人出现难以消化的情况。

而且粽子中的淀粉含量特别多,进入胃部之后会刺激到胃酸过多分泌,从而引起一系列胃肠道不适现象。而一旦消化功能变弱,就会影响到体内的水运代谢,很容易使人出现脾胃虚弱、湿气过重现象。

二、心脑血管患者

对于心脑血管患者来讲,即使没有出现消化能力差的现象,也不要过多吃粽子。尤其是一些肉粽子和甜粽子,属于高糖、高淀粉、高蛋白、高脂肪食物。

一旦食用,会使得血液黏稠度增加,很容易使得血液循环变慢,而且会影响到机体的代谢功能,就会影响到血液当中脂质成分的代谢。而且会影响到体内水运的代谢,发生消化不良、湿气重的情况也会增加。

三、糖尿病患者

对于糖尿病患者来讲,尽量不要吃粽子。即使是血糖较为稳定的时候,也不要出现大量吃粽子的现象。粽子是属于一种高黏性食物,含有的淀粉量也特别高。

进入体内之后,会影响到机体的代谢功能。不但会导致血糖值快速升高,还会影响到整体的消化、代谢功能。

而对于其他人群来讲,在吃粽子的时候有一些注意事项一定要牢记。

如何健康吃粽子?

一、减少吃粽子的量

不管是哪一类人群,在吃粽子时,一定要控制好吃粽子的量。不管是肉粽子还是甜粽子,热量都非常高。而且黏度大不容易消化,缺乏纤维质。一旦食用量过多,会影响到整体的消化速度,很容易出现消化不良的情况。

二、注意食物的搭配

吃粽子的时候不要搭配任何高辣、高油、高盐、高糖食物,就会加重胃肠道的负担。吃粽子时可以搭配一些蔬菜,比如一些凉拌类的蔬菜,能够起到帮助消化的作用。

三、不要空腹食用

如果空腹吃粽子,糯米会长时间在胃部当中停留,导致胃酸大量分泌,使人出现胃胀的症状

而对于患有胃病的人群来讲,导致出现腹痛、腹胀、消化不良、反流,甚至是恶心、呕吐的情况。

总而言之,虽然粽子的口感非常好,但是,并不适合所有人食用。尤其是对于脾胃功能差以及患有一些心脑血管疾病的人群来讲,尽量不要吃粽子。而对于健康人群来讲,在吃粽子的时候一定要记住以上3点。

除此之外,吃粽子的时候要细嚼慢咽,而且要吃一些完全加热后的粽子。一旦粽子过期或者是变质就不要食用。否则,会滋生出大量的细菌,对健康危害非常大。

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