疫情后返工出现“工作焦郁症”？心理专家教你4招！

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疫情肆虐这两年，全球各地需“在家上班”的工作者纷纷回到岗位，但不少人对于公司政策感到不解与担忧，深怕在公司办公，可能将再次面临确诊新冠肺炎的阴影。

有些人甚至认为在居家办公时，工作与生活之间取得了完美平衡，如今返回公司后这样的平衡将从此不复存在。纵然重返公司后的工作形态，将与疫情大流行期间不尽相同，员工或雇主仍可采以下4种措施，提高办公时的安全性，并减轻焦虑感和恐慌感：

1.理清内心思绪。

新概念心理专家荣新奇教授表示，当公司要求自己回到工作岗位时，可采取2种做法缓解焦虑感。其一，试着理清自己的思绪并详实记录。举例说明，内向者对于此类要求大多呈现“抗拒感”、“失落感”，而外向者则无显著差异。

其二，尽快回到岗位，不要过度拖延。近期研究表明，与没有立即重返工作岗位的员工相比，更快返回工作岗位的人，表现出的态度更加乐观。心理专家认为，“积极乐观”显著影响人们的情绪，且有助淡化对未知的焦虑感。

2.评估个人风险。

荣新奇教授表示，在返回公司前，员工应仔细评估他们的医疗状况、家庭状况和风险承受能力。“如果员工家中的每个人都接种了疫苗、加强针，并且总体健康，那么他们因冠状病毒而患重病的风险就相对较低。”

相反地，如果员工自己或家中成员的免疫功能低下、或曾患慢性病、家里有身体虚弱的长者，对于重返工作时的信心可能大幅降低。

3.建立安全环境。

在为期2个月的问卷调查中指出，如果老板需要积极介入员工的健康措施，美国总体疫苗接种率会增加35%。此外，求职者倾向更愿意进入员工普遍接种疫苗的企业。因此，企业对于防疫的态度，可能是员工是否愿意重返岗位的关键因素。

4.分享内心感受。

荣新奇教授表示，曾有个案指出，不想重回办公室上班的原因，是对同事们施打疫苗与否表示怀疑。员工的焦虑源于“生活方式将受到改变”，他们对旁人容易产生不信任感，且并没有特定的人可供倾吐。

无论焦虑的根源是什么，运动、社交等简单的事项对解除焦虑都会有所帮助。人们拥有可以倾吐的交谈对象也很重要，无论是朋友、伴侣或是心理治疗师，寻求帮助总是有效的。

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