睡整觉＆喂夜奶难平衡？营养师告诉你夜奶何时断、怎么断

斌姐好，我是一位母乳妈妈，孩子一岁两个月，最近夜奶很频繁，我也整夜都睡不好，白天还要上班，精神很差，有什么好办法吗？

斌姐答疑：

相信每一位母乳妈妈，都有一把辛酸泪。无论你睡得多香，只要宝宝一哭，都要立刻爬起来喂奶。好不容易把宝宝喂饱了，自己却睡意全无……

对于夜奶需求量大的孩子，我们该如何应对呢？

首先我们要搞明白：夜奶真的有必要喂吗？

对于小宝宝来说，夜奶是正常的需求；等宝宝逐渐长大，到了6-9月龄的时候，这个时期宝宝的白天会在上午和下午小睡两次，所以每天晚上可能睡10-12个小时，从需求来说，基本不需要半夜起来喝奶，所以家长可在这个时期逐渐戒断夜奶。

至于如何断夜奶，斌姐在之前的文章中也和大家科普过，主要有几个方法：

1、保证白天摄入足够奶量，睡前吃饱

2、延迟满足法

3、更换看护人

很多离不开夜奶的孩子，生活安排其实是有问题的，比如：

作息不规律，缺乏秩序日常生活单调，没有充足的玩具和空间去探索和玩耍妈妈除了喂奶，缺乏和孩子的沟通与互动家庭关系不稳定……

这样的环境下，孩子往往对吃奶比较依赖，并且由于白天饮食单一、不规律，可能造成喂养不充足，夜奶也会随之频繁。

所以，家长努力培养孩子良好的作息和生活习惯是断夜奶的基础，同时这中间也考验着家长的耐心和信心。

上班妈妈的确会比较辛苦，不过晚上回来和宝宝在一起放松地哺乳，对很多妈妈来讲，也是一种安慰及亲近宝宝的时光。白天可以增加宝宝的活动量来增进食欲；晚上你下班后增加半小时到一小时的亲子时间，让宝宝感受到和妈妈在一起的快乐，另外，适当减少夜间喂奶频率，看看TA的表现，选择适合自己宝宝的喂养方式。

斌姐碎碎念：

即使宝宝断了夜奶了，也是很难安心好好睡一觉的，一会儿又要醒来看看宝宝有没有盖着被子，一会儿要看看宝宝是不是又翻身不见了，经常半夜起来找孩子的不止我一个吧？哪怕孩子大了可以睡个整夜觉了，你是不是又舍不得早睡了？看辅食群的聊天记录，晚上最开心的一件事就是“娃睡了”，有一种只有当了妈才能体会的幸福，叫娃儿们都睡了。白天一整天的陪伴没有一点点属于自己的时间，只有在晚上的时候才能有一点自己空间，熬夜也成了家常便饭。当然每个人的睡眠节律都不一样，找到适合你的节奏，不管怎样，记住：太累时不要自己一个人抗。关于睡整觉这件事，你现在是怎样的状态呢？

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。