疫情之下，如何避免“心里红码”？

目前，由于上海封控时间较长，不少市民难免会出现一些情绪上的焦虑、暴躁等情绪波动。

对此，在5月9日上午召开的疫情防控新闻发布会上，上海市精神卫生中心主任医师陈俊表示，出现这样的情绪是可以理解的，但大部分应该都是轻度、持续时间短、对我们的生活影响比较小的，大多数人可以通过自身的调整来回归正常。

针对市民进行自我调整，陈俊给出了六条建议，包括：暂时离开应激源、给自己安排一个安全的、私有的空间和时间；放下手机，不再接触大量纷繁复杂的信息；进行自我肯定和相互激励；与亲友保持联络交流；保持健康规律的生活方式以及坚定信念和信心，积极乐观地面对现状。

不过，上海市精神卫生中心门诊部副主任医师倪晓东指出，如果发现自己的焦虑情绪状态，随着时间的延长并没有好转，并且有进一步加重的迹象，甚至开始明显影响到工作、生活、人际交往等，这个时候就需要及时向专业机构寻求帮助。

同时，倪晓东表示健身运动有助于缓解焦虑或抑郁等负性情绪，但不建议每次超过90分钟，一周可以进行三到五次左右。

（看看新闻Knews编辑 毕俊杰）