年轻人一周不看微信会怎样？最新研究发现：会提高幸福感、改善焦虑

自互联网于1969年被发明后，21世纪的产物如社交网络彻底改变了人们相互交流的方式，报亭中的电话和贴着邮票的信件已慢慢淡出了人们的视野，取而代之的是QQ、微博和微信等社交软件。随着这些应用的开发，与家人朋友的互动变得更加简单，随时随地与在世界各地的朋友进行视频通话，打开社交网络即可查看最新生活动态。全球最受欢迎的社交媒体平台如脸书、INS和推特，已拥有近40亿用户。大量的研究证明社交网络的依赖性会对个人身心健康带来影响，曾有一项针对英格兰12866名13至16岁青少年的研究发现，13至14岁期间非常频繁地使用社交网络的人2年后的心理健康状况显示较差。

在英国，使用社交网络的成年人数量从2011年的45%增加至2021年的71%。调查称95%的成年人在过去三个月都使用过互联网，其中社交网络是最常进行的活动。这些人在调查中表示将时间用在浏览社交网络后会对发生在现实生活中的所有事件慢慢失去兴趣并感到情绪低落。感觉“低落”和对事物失去快感是抑郁症的核心特征，而焦虑症的特征是过度和失控的担忧。易怒、烦躁、疲倦、睡眠问题以及注意力不集中和记忆力差等症状往往伴随着抑郁和焦虑。来自英国巴斯大学的Jeffrey Lambert教授为了揭开社交网络如何影响现代人的心理健康，公开招募了154名参与者，平均年龄为28.9岁，其中30%的人符合重度抑郁症的标准（PHQ-8 ≥10）。

据参与者自我报告每周在社交网络上的使用时间超过484分钟（约6小时），被要求从社交网络中休息1周的受试者，幸福感得到提升，抑郁和焦虑情绪得到显著改善。这项研究的结果表明：长时间沉迷社交网络会导致幸福感下降，导致一系列心理健康问题。“一周没使用社交网络让我对生活的满意度得到提高，情绪也变得十分正面”，参加研究的一位本科生Tromholt说道。

研究团队表示7天的干预期并不意味着人们能长期摆脱社交网络的影响，未来的研究将扩展到人体临床并检查长期的影响。

《卫报》曾报道西班牙一小镇（阿尔加）将“户外闲聊”这一传统申请列为世界非物质文化遗产，该小镇镇长桑切斯表示面对面交流与使用社交媒体截然不同，户外闲聊活动能够帮助人们排解孤独、有利心理健康。他呼吁更多的人走出家门来到户外，而不是坐在家里浏览着手机。减少社交网络的使用频率，将会空出更多时间关注自己的情绪并提升自己、关心他人。与其反复地点开微信浏览着庞杂且无用的信息，不如放下手机去做些更有意义的事吧！

―― TIMEPIE ――

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