儿科王波主任说 夏天宝宝吃什么水果最好?专家这么说

  • 2022-04-20 16:00:07    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

天气越来越热,宝宝和大人常常会出现什么都不想吃的情况。这时候,新鲜的水果可以促进宝宝的食欲,顺带还能补充维生素、纤维素等各种营养物质。同时,吃水果还能及时补上孩子因为出汗流失的电解质,一秒回血。

夏季很多水果上市,不少家长都想给孩子吃点水果,补充维生素。但家长也会有所顾虑,第一,怕水果湿热让孩子‘上火’;第二,怕水果寒凉伤及孩子娇嫩的脾胃,所以不敢给孩子吃。其实,能不能给孩子吃水果,怎么给孩子吃水果都需要辨证去看,今天我来讲一讲,在夏天宝宝最好吃什么水果?才能不生病。

首先,在家长眼里,宝宝不应该吃一些寒凉的食物。其实这种观念并没有科学依据。

那如何判断宝宝属于什么体质呢?

凉性体质的宝宝最为显著的特征就是手脚冰凉,易生病。同时还有脸色苍白、唇色淡、舌头颜色为淡红色、怕冷、怕吹风、喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、小便且颜色淡等表现。

热性体质的宝宝最为显著的特征就是便秘,小便短少或黄,还有就是舌苔比较厚,精神易于激动,畏热喜凉。

如果宝宝是凉性体质,我们就应该用热性水果来调节,荔枝、柑橘、龙眼(桂圆)、樱桃、榴莲、苹果这些食物都属于热性水果。

如果宝宝是热性体质,我们就应该用凉性水果来调节身体,可以吃一些西瓜、香蕉、芒果这些凉性水果。

如果宝宝处于生病的状态,不论宝宝是什么体质都建议避免食用热性的水果,否则容易上火。

那夏天给宝宝吃什么水果比较好?

1、西瓜

没有西瓜的夏天称不上夏天!西瓜味道超甜,糖分却不是很高,而且特别补水。 宝爸宝妈可以将西瓜切成小块给宝宝吃,不想浪费的话,西瓜皮做菜也是一个很不错的选择哦。

2、桃子

桃子是夏季不可多得的美味,白里透红的桃肉,简直一口入魂!桃子味甜多汁,能量却不高,可以挑选熟软的桃子,切成小块给宝宝吃。

另外,不少人都对桃子过敏,吃完全身发痒,挠个不停。宝爸宝妈们要记得第一次先给宝宝吃少量的桃子,然后观察宝宝有没有过敏反应。

吃毛桃导致过敏的原因很复杂,可能是桃毛,可能是果肉,也可能是桃子上喷洒的农药造成过敏,过敏体质人群最好先调整过敏体质,增强自身的免疫力。只有体质正常了,才能享用更多的美食。

3、猕猴桃

猕猴桃和奇异果其实是同一种水果,毕竟两者所含的营养物质是一样的。猕猴桃的膳食纤维丰富,可以防止便秘。猕猴桃的维C含量也是杠杠滴,而且含糖量少,非常适合宝宝食用。

不过,和桃子一样,要注意观察宝宝是否对猕猴桃过敏哦!

4、圣女果

圣女果的归属向来是个迷,有人把它划分到水果界,有人把它划分到蔬菜界。它是水果中最蔬菜,蔬菜中最水果的存在。

圣女果富含水分、维生素C、有机酸、微量元素和番茄红素,非常适合宝宝食用。

5、甜瓜

夏季甜瓜的香味真是飘满大街小巷,离老远都能闻到那股香甜的味道。

甜瓜水分多,富含钾离子,出汗多的时候食用可以迅速补充水分和电解质,非常适合夏天爱疯玩、出汗比较多的宝宝食用。

6、杨梅

杨梅富含多种维生素、矿物质,关键是张口一咬,酸甜交织、满口生津,让人胃口大开。

而且,据说杨梅还有开胃、抗炎、消暑等功效不过,杨梅果肉内容易“藏污纳垢”,给宝宝食用前要用淡盐水浸泡10分钟!

说了这么多水果,大家都了解了吗?家长快给孩子买起来吧!但是在吃的同时,家长别多给孩子吃这些水果,一定要适量食用,如果孩子感到不适,请及时停止食用。如果情况严重,请及时到正规医院就诊。

如果还有什么问题,欢迎各位家长给我留言,我会一一回复的。

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