40岁之后如何养生？提醒：远离这些饮食习惯，大病小痛都不找你！

你有没有听过这样一句俗话：病从口入、祸从口出！

没错，在生活中，有很多疾病都和饮食有直接关系。要知道，虽然食物是人体营养物质的主要来源，但是如果长期保持不健康的饮食习惯，不仅无法从食物中获得全面的营养物质，还可能会为将来的疾病埋下重大隐患，甚至是可能会诱发致命性的疾病。

这可不是危言耸听，事实上，有大量的研究调查显示，心脑血管病、三高疾病、部分癌变等，都和不健康的饮食习惯有直接关系。

如果你已经超过了40岁以上，未来不想让慢性疾病找上自己，从现在开始，远离以下几个不良习惯很有必要：

1、三餐不规律

这是很多人都曾出现过的问题，为了睡懒觉错过早餐、为了减肥不吃晚饭等等。

殊不知，人消化系统的运转有一定时间节律，如果长期三餐不固定、存在饥一顿饱一顿、暴饮暴食等问题，不仅起不到减肥的效果，反而可能会对消化道造成损伤，导致消化道溃疡、炎症等问题出现；

2、吃烫食

麻辣烫、热奶茶、热咖啡、火锅等等，似乎这些美味的灵魂就只有一个字“烫”。殊不知，世卫组织早已经将超过65℃以上的食物，列入了2a类致癌物名单中，它和食管癌的病发有一定关联。

之所以会如此，是因为消化道黏膜能接受的温度十分有限，过烫的食物在接触到黏膜的瞬间，就会造成黏膜轻度烫伤，反复之下可出现炎症、溃疡或糜烂、肠化生和不典型增生等问题，最终细胞发生变异，癌变因此爆发；

3、高脂肪、低纤维

如文章开头提到的一般，几十年前只有逢年过节才能吃到的肉，早已经变成了家庭便饭。但正因如此，和热量超标的相关疾病也进入了爆发期。

长期保持高脂肪、低纤维的饮食模式，可能会造成肥胖的出现，而肥胖和高血压、代谢紊乱综合征等都有密切关联。不但如此，有相关的研究指出，高脂肪低纤维，还是促发大肠癌的风险因素之一；

4、吃的太咸

这也是我国居民常见的问题之一，为了丰富菜的口味和颜色，大家不仅会在菜中加入一定的盐分，同时还会加入各种含盐分的调味品。

有相关研究显示，中国居民每日平均摄入盐分已经达到了近13克左右，这远超过了世卫组织建议的5-6克标准。长期摄盐量超标，不仅会导致消化道黏膜损伤，同时还是诱发高血压的危险因素；

5、盲目节食

很多减肥者为了能尽快看到效果，会选择过分节食的减肥办法。殊不知，这是非常危险的行为，因为过分节食会打乱肠胃的消化运转，容易诱发各种消化道疾病。不但如此，长期营养摄入不足，还是促发脂肪肝的危险因素之一。

总而言之，饮食习惯和健康之间有密切的关联，越是长期保持不健康的饮食模式，未来患各种疾病的可能性也就会越大。因此，大家应当重视饮食健康，如果未来不想让疾病找上自己，在40岁之后，远离以上几个坏习惯很有必要。