啥时候洗头最好？几天洗一次头发更健康？终于说清楚了

在“多久洗一次头”这件事上，有两种截然不同的看法：

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那么问题来了――到底多久洗一次头最好？什么时候洗头最好？

文末还有4个洗发护发锦囊，一定要看到最后～

想要知道几天洗一次头最好，我们先说说：洗头，到底洗的是什么？

很多人直觉认为洗头就是洗头发，还真不是！

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洗头时，相对于头发，更需要清洁的，是头皮。

头皮是人体皮肤的一部分，它会出油、产生角质，也更容易因为清洁不到位产生皮肤问题，继而出现脱发问题[1]。

所以洗头的时候，如果只是对着头发一顿操作，吹干后很可能仍然觉得头痒且有头屑。

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正因为洗头时更重要的是“洗头皮”，所以洗头频率要根据头皮的情况来决定。

如果头皮出油多，一天不洗就已经油到打绺，那么劝你每天洗头，毕竟就算别人没意见……你自己也应该很难受吧！

如果头皮不爱出油，两天不洗仍然干爽清新，那么可以两天一洗，甚至三天一洗。

其实洗头频次不用死记硬背，无论油性头皮还是干性头皮，只要遵循“保持头皮干净清爽”的原则就行了。

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关于勤洗头还是不常洗头哪个好？真相是这样的：

勤洗头不会导致脱发

洗发过程中只要没有暴力拉扯，掉下来的就都是已经进入休止期的头发，完全不是脱发的锅哦~

而且通过洗头使进入休止期的头发提前脱落，更有利于毛囊进入下一个生长周期[2]。

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长期不洗头才更不健康

头皮堆积的油脂和角质，会使以油脂和角质为食的微生物们发展壮大。

轻则头皮发馊或者有臭味（微生物分解油脂和头屑所致），重则发生感染和皮炎的风险随之升高。

头皮一旦发生感染和皮炎，头皮屑增多、毛囊堵塞、掉头发自然也就找上门了[1]。

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有人喜欢早上洗头，清爽开启一整天；有人喜欢晚上洗头，干干净净进被窝。

什么时候洗头最好呢？只要吹干了什么时候都好。

毕竟，早上洗头没吹干就出门，遇到大风，一秒着凉；

晚上洗头湿漉漉就躺下，睡醒之后，喜提头疼。

到时候可别怪典哥没提醒你~

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洗完头发，是自然晾干还是电吹风吹干，也是一大纠结。

自然风干对发丝更好，对发质的损伤最小。

但是自然风干对长发姑娘来说太耗时，而且头皮一直湿着，也更容易着凉。

所以电吹风吹干还是必要的~

先给你分享几个吹头发的小技巧：

1.先吹干头皮，按照发根到发尾的顺序吹，这样吹干速度快，也不易着凉。

2.电吹风尽量拿远，吹出的风以不烫皮肤为宜[3]。

3.吹风方向顺着发丝，可以帮助头发的毛鳞片闭合，从而吹出顺滑的头发。

4.头发半干时可以切换冷风至全干，进一步降低吹风对头发的损伤。

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最后送你4个洗发护发锦囊：

1.长发洗前先梳通，保护头发省时间

2.长发要用护发素，切记不要涂头皮

3.还可借助洗头梳，清洗头皮好帮手

4.发用产品多冲洗，不留泡沫不残留

好好保护头发吧！

毕竟，剩下的真的不多了！

审稿专家：刘文斌

北京航天总医院皮肤科副主任医师

参考文献

[1]金瑞涛,吴庆辉,李建树.头皮生态与头发健康的相关性研究进展[J].中国医学创新,2019,16(05):168-172.

[2]王磊,范卫新.毛囊生物学基础知识[J].中国医学文摘(皮肤科学),2016,33(04):409-414+3.

[3] 高飞,金锡鹏.物理性因素对头发的影响[J].日用化学品科学,2000(04):6-7+10.

作者：张鲸鱼

编辑：赵亚楠、郭倩、张亮

排版：韩宁宁 | 校对：武宜和

运营：李永敏 | 统筹：吴维

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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