53岁女星詹妮弗・安妮斯顿的7个抗衰老秘诀，《老友记》卡司一直没变老！

导读

作为一名合格的“抗衰达人”，怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌？

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作为我国大多数青少年英语启蒙的美剧――《老友记》。不仅在美国当地一炮而红，更是在我国被奉为神剧，常年位居网民最爱美剧Top1。

自1990年代起，无论是发型还是穿搭，詹妮弗・安妮斯顿一直是所有潮流的引领者。谁能忘记那个被称为“瑞秋头”的标志性发型，是谁让世界各地的女性都跑到找Tony老师做这个完美的造型？！

任何一个人没看过《老友记》的绝美瑞秋派派都会伤心的ok？

在她的整个职业生涯中，安妮斯顿一直被吹捧为“不老女神”。拿着与她53岁同龄的女演员照片和她的照片放在一起看，你很难看出差别。晨间秀的明星无论走到哪里都散发着轻松、迷人的氛围，她容光焕发的皮肤也不例外。

《早间新闻》（由安妮斯顿主演的美剧）中的明星无论走到哪里都散发着轻松、迷人的氛围，星光熠熠，她容光焕发的皮肤也正是如此。

随着《老友记》开播已有数20年，常有观众“怀念”她20出头的神颜，安妮斯顿对此表示，这20年来一直在努力改变大家对美容界抗衰老话题的偏见。

安妮斯顿在接受《Allure》采访时表示：“其实这一类评价很少会冒犯到我。相反，让我觉得比较过时的言论是'oh，你这个年纪这个状态已经很好了’。这无疑是在告诉我这个年纪就应该看起来和年龄相符，暗示我的脸上就应该留下岁月的痕迹？”

一直在努力褪去“瑞秋”光环的安妮斯顿，同时也在努力地保持美貌。在好莱坞期间，将她的独家饮食、护肤和锻炼方法分享给身边的人，这些方法大受欢迎。

派派为读者总结了詹妮弗・安妮斯顿赖以生存的 7 个抗衰老秘诀，可以开始记笔记了~

#No.1

她的早间固定习惯

无论是早上5点起床上班，还是休息日睡到早上9点，安妮斯顿都会确保以芹菜汁开始她的早晨。

她在接受采访时称：“我早上第一件事就是做芹菜汁”。芹菜汁喝完后会再喝一些稀释的苹果醋，以帮助降低血糖和胆固醇。

“我必须等半小时再吃饭，这就是冥想发生的时候，”她补充道。“我必须强迫自己不要直接去喝咖啡。”

#No.2

她有一套简单有效的护肤流程

在护肤方面，虽然她容光焕发、无皱纹的皮肤似乎表明需要昂贵的面霜和精华液，但这位 53岁的女士表示情况并非如此，并强调不要过度清洗的重要性。

安妮斯顿分享道：“我的整个面部护理只是用肥皂和水来唤醒自己，然后是某种含有SPF 的Aveeno日常保湿霜。用起来很便捷，我在任何事情上都不愿意花太多时间。对我来说，事情都需要尽可能简化。

具体来说，詹妮弗安妮斯顿使用她最喜欢的洗面奶（据透露是露得清），然后是爽肤水。她每周去角质 3 次，使用精华液，并使用轻盈的抗衰老保湿霜。出门前，安妮斯顿会选择涂SPF 50的防晒霜以保护她娇嫩的皮肤免受太阳紫外线和 UVB 射线的伤害。最后，遮瑕膏和润唇膏使她的妆容更加完美，打造无缝清新的妆容。

#No.3

她会保养自己珍贵的头发

最近，她推出了自己的植物护发系列 LolaVie。詹妮弗使用由洗发水、护发素和光泽梳理剂组成的日常头发护理来保持简单造型。在推出 LolaVie 之前，安妮斯顿用Living Proof Perfect Hair Day Shampoo驯服了她的头发。（国内买不到，无利益相关）

#No.4

她有着均衡的饮食习惯

詹妮弗安妮斯顿在《老友记》片场连续 10 年每天都吃同样的沙拉，这一点被大众所熟知。她坚信进入你身体的东西会影响你的外表。“科学正在发展，技术会令人难以置信，我们正在学习的所有这些新鲜事物都是我们的父母一代和他们的父母一代不知道的，”

虽然这位明星的早餐不外乎于含有浆果、甜叶菊和绿叶蔬菜的蛋白质奶昔，但她最近公开表示要“放开”自己的低碳水生活方式。

要想做美人，必先戒碳水。安妮斯顿在去年接受采访时表示她已不再刻意控制碳水，只要一切都是适度的。

据说安妮斯顿还遵循 16:8间歇性禁食(IF) 方法，即禁食 16 小时，并在剩余的 8 小时内吃完当天的饭菜。她专注于高蛋白、低脂肪的食物，如新鲜水果和富含瘦肉蛋白的蔬菜，如鱼。

#No.5

她不间断补充水分

詹妮弗安妮斯顿知道补水和她的饮食一样重要。她手头有几十个水瓶，以确保她在忙碌的工作日中保持水分充足。

#No.6

她坚持锻炼

安妮斯顿告诉Glamour UK：每当我完成一项锻炼时，我会感觉心情愉快很多，因为我正在好好照料我拥有的唯一身体。

无论是瑜伽、有氧运动、力量训练还是拳击，她都是每天运动身体的大力倡导者。詹妮弗本人喜欢将以上所有内容混合在一起。

“如果我在跑步机上看电视，我就不能跑步，因为我必须专注于我正在听的内容，”她告诉 记者。于是，她戴上耳机开始冲刺！“进行短跑，进行间歇训练真的很好，因为只做一个步伐很单调。

她每周锻炼五天，包括椭圆机、跑步机、瑜伽、普拉提和动感单车。她喜欢结合低强度和高强度的锻炼来保持身材。

#No.7

她每天都吃胶原蛋白

2020 年 11 月，安妮斯顿加入了她多年来一直使用的公司 Vital Proteins，担任首席创意官。她一直倡导从内到外寻找健康――也很高兴和大家分享胶原蛋白的重要性。

她经常引用由咖啡和Vital Proteins 胶原蛋白粉组成的奶油饮料。胶原蛋白粉可以促进皮肤、头发、指甲和关节健康。

―― TIMEPIE ――

伴随着我们长大的美剧落幕，演员也迈入50大关，虽然当年没能学着剪出洋气的“瑞秋头”，但我们现在可以学习瑞秋如何抗衰老，和她一样吃出健康、坚持运动，照顾好自己的身体。我们也可以轻松对抗衰老，光彩照人~

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