吃的越胖，脑子越傻？多项研究证实肥胖能降低大脑的认知能力

导读

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俗话说的好，3月不减肥，4月徒伤悲；4月不减肥，5月徒伤悲。去年秋冬天囤积的脂肪，大家减下来了吗？没有减下来的小伙伴可要加油了，春天已经过去了一半，剩下减肥的时间可不多了。

众所周知，肥胖是很多严重疾病的风险因素，如高血压、高血脂、高血糖，但这基本上都是代谢相关疾病。但最近的科学研究指出肥胖不仅能影响代谢，还能影响大脑。

近日，加拿大麦克马斯特大学的研究人员在顶级期刊《JAMA Network open》上发表了他们的研究成果，他们发现在排除干扰因素后，体脂含量（尤其是内脏脂肪）仍与认知障碍存在显著正相关性，这说明身体越胖的人，脑子很可能更傻。

这项研究对加拿大的9189名参与者进行了长达8年的跟踪调查，发现每增加9.2%的体脂肪率或36ml内脏脂肪、认知功能会加速衰老1年。同时，研究还表示减脂就能很好地维持认知功能。实锤了！减肥很可能能提高智商。

相信很多人和派派一样，想不明白为啥肥胖会影响大脑。没关系，因为这些谜题已经美国马歇尔大学的科研团队解开了，他们发现细胞中的脂肪细胞中钠钾泵的信号传导会影响大脑中特定区域的改变，尤其是海马体。我们知道，海马体主要是负责记忆和认知，因此这就很好地解释了肥胖为何会影响大脑的认知。

肥胖影响认知能力证据确凿，看来又多了一条不得不减肥的理由了。除了减肥之外，合理的调整饮食也能提高大脑的认知能力。我们时光瓶曾推荐过“MIND”饮食，又称“健脑饮食”，该饮食推荐我们要多吃以下 “健脑食物”――绿叶蔬菜、坚果、浆果、豆类、全谷类、鱼、家禽肉、橄榄油和葡萄酒，并且远离红肉、糕点、油炸食品这些不健康的食物。

只有管住嘴，迈开腿这两点同时做到才能起到最好的减肥效果。关注我，带你学习更健康的生活方式。

―― TIMEPIE ――