老年人吃饭养成5个习惯，或能防止老年痴呆发病，拥有健康身体

有学者估计，在2030年的时候，我国会出现2200万以上的老年痴呆患者。

对于老年人来说，老年痴呆是一种无法治愈的疾病，只能通过药物治疗来缓解病症，但是，只要患者积极配合医生的治疗，就不容易出现生命危险。

相信大多数老年人都对老年痴呆抱有恐惧，害怕的心态，但是，只要老年人养成以下这五个吃饭习惯，就可以防止老年痴呆发病，让患者拥有更加健康的身体。

一、拒绝甜食

没有任何一个人可以拒绝甜食的美味，老年人也是如此。虽然吃甜食可以让我们的味蕾得到满足，但是，它会使机体患病的概率大大增加。

对于老年人来说，如果想要预防老年痴呆发病，就应该彻底拒绝食用甜食。吃甜食不仅会使老年人的血糖，血脂出现大幅度的波动，还会使老年人的大脑受到损伤。

研究表明，经常性食用甜食的人，脑内的海马组织会有缩小的趋势，海马组织在脑内起着记忆的功能，如果该区域受到损伤，老年人就会表现出记忆力衰退，意识模糊的病症，这就会使老年人患老年痴呆的概率大大增加。

二、清淡饮食

清淡饮食适用于所有的慢性疾病患者，如果患者长期坚持，就可以防止疾病复发，给患者带来极大的好处。

虽然调味品可以让食物的味道变得更加丰富，但是，长期摄入这类调味品会使机体出现记忆力降低的情况。

而且，已经有科学家对此做出了证实，科学家指出，如果老年人每天摄入的盐量超过7g，老年人的认知能力就会大幅度的下降，进而诱发老年痴呆出现。

三、低脂饮食

研究表明，肥胖患者患老年痴呆的概率要比正常人高三倍。为了预防老年痴呆发病；

老年患者一定要遵循低脂饮食的饮食原则，才能让体内的胆固醇含量控制在正常水平内，这样，就可以达到很好的预防效果。

建议老年人减少肉类食物的摄入，尽量做到荤素搭配，只要患者长期坚持，就可以养成低脂饮食的好习惯，老年痴呆也不会找上你。

四、主食

大部分高血糖的患者都存在一个误区，他们认为，只要不吃主食，就可以让体内的血糖含量控制在正常的范围内。

事实上，不吃主食不仅不会让体内的血糖恢复正常，还会使患者患老年痴呆的风险加大。

因为大脑在运转时，需要葡萄糖来提供能量，而主食当中就含有丰富的葡萄糖。

对于老年人来说，长期不摄入主食会使大脑出现短暂性的功能障碍，这就会给机体带来伤害，诱发老年痴呆发病。

五、思考式吃饭

对于老年人来说，在吃饭时认真的思考问题可以起到预防老年痴呆的作用。

这是因为，老年痴呆的出现与患者长期不动脑思考有很大的关系，大脑在运转时，其敏捷性、活跃度等指标都会有质的飞跃。

与正常人相比，经常动脑筋的人，大脑的活跃度会更高，记忆力也会更好。所以，建议老年群体在吃饭时多思考问题，就可以防止老年痴呆发病。

虽然老年人患老年痴呆的概率很高，但是，只要老年群体养成以上这五个良好的饮食习惯，就可以在一定程度上阻止老年痴呆发病，使老年人能够拥有更加健康的身体。

除此之外，建议老年群体加强锻炼，提高自身免疫力，也可以起到预防老年痴呆的效果。