如何避免脾虚？中医：需及时改掉这3大习惯，否则脾脏会越来越弱

脾脏位于人体腹腔的左上方，它是暗红色、扁椭圆形、既软又脆的器官，如果受到了暴力打击，就容易发生破裂出血。它是最大的淋巴器官，也是人体的“血库”、“过滤器”。

除此以外，脾还可以帮助人体制造免疫球蛋白，产生淋巴细胞，对人体而言非常重要。人们若不小心呵护脾脏，脾脏疾病就会发生。

在众多关于脾脏的疾病之中，脾虚是最为常见的一种。脾虚是中医的说法，主要是指脾脏在受到了不良因素的刺激之后，导致脾气虚损，使脾脏的生理功能出现了异常。

大家可不要以为脾虚是一种小毛病，一旦脾虚加重，就会对人体的消化吸收、排便、血液循环等功能造成影响。因此，大家在平时要尽量避开以下三种伤害脾脏，引起脾虚的“祸首”。

1、饮食失调

饮食对人体的健康有极大的影响。如果人们平时在吃东西的时候有挑食、偏食、暴饮暴食、饮食不规律之类的习惯，就有可能导致消化系统受到严重的损害。

不仅如此，还会对脾脏造成间接性的伤害。尤其是经常不按时吃饭或者经常吃生冷、刺激性食物，又或者为了减肥而过度节食，就容易引起身体的营养不良，脾脏也无法获得充足的营养，同样会增加脾虚的发生率。

2、劳逸过度

人们若是长期从事重体力活、剧烈运动、经常加班熬夜都会导致身体过度劳累，有可能会使人的食欲下降，新陈代谢减弱。长时间下来就容易引起气血亏虚，脾脏无法获得充足的血运，同样会引起脾虚发生。

还有一些人平时不爱运动，经常久坐不动也会导致身体的血液循环速度减慢，新陈代谢能力下降，长时间下来就会引起脾胃虚弱，心肺功能也会因此下降，给各种疾病创造侵犯身体的机会。

3、情志抑郁

人的情绪也和健康有关。如果一个人长期处于抑郁、焦虑或者紧张、悲伤的情绪下就有可能导致肝气郁滞，若是没有改善这种现象就会对脾脏的健康造成影响，使人出现肝郁脾虚。

不仅如此，长期抑郁还会影响人的睡眠、食欲、内分泌，使人的免疫力下降。

提醒：脾虚在早期并不会让人出现明显的不适。随着病情的发展，患者就会出现身体水肿、食欲不振、恶心呕吐、大便黏腻、四肢发凉等情况，使人的生活质量下降。

一旦出现这些情况，建议大家及时到医院做个检查，明确引起脾虚的原因后对症治疗。在平时也要加强饮食调养，积极锻炼身体，保持乐观心态，用这些方式来调养脾脏，使脾虚的情况得到改善。