【北京疾控提醒您】解读近视防控“六字诀”系列之(一)树远见,防近视

  • 2022-03-01 14:00:05    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

走进校园,走进课堂,拿起书本,孩子们闪烁着明亮的双眼,接收新的知识,探索新的世界。用眼的同时如何护眼?孩子的眼睛健康问题,又让家长犯难了,别急!

北京市卫生健康委员会、北京市教育委员会、北京市疾病预防控制中心联合凝练形成北京市儿童青少年近视防控“六字诀”,请家长和孩子遵循,共同守护孩子光明未来

今天我们就来详细解读一下吧!

树远见 防近视

视力发育关键期,自然馈赠须珍惜。

防控近视靠科学,齐心协力共支撑。

学生成长有规律,学习健康两不误。

健康行为促健康,光明未来可拥有。

1、看书、写字时姿势要端正,肩平、腰直、挺前胸,读写时做到“一拳一尺一寸”:

★ 一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);

★ 一尺:眼睛与书本距离一尺(约33厘米的距离);

★ 一寸:握笔手指与笔尖距离一寸(约3.3厘米的距离)。

连续看书、写字30~40分钟,至少活动休息10分钟;不要在光线暗弱及阳光直射下看书,不躺着、歪着、窝在沙发看书。

2、看电视、手机等电子产品时,保持良好坐姿,可肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规则地呼吸。

使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;

★ 使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

★ 电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

3、如果连续线上学习时间或视屏时间超过 20 min~30 min,至少活动性休息10min。

4、线上学习或视屏间歇期间,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。

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供稿:市疾控中心学卫所

编辑:Suki

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