真“躺”着就会瘦,每天多睡1小时更容易瘦

  • 2022-02-23 16:00:15    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

据生命时报,在 2 月 7 日发表于《JAMA 内科学》的一项随机临床试验中,美国芝加哥大学医学中心睡眠中心的研究者发现,每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群,通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了 1.2 小时后,每天的总热量摄入能够减少 270 千卡(kcal)。研究者称,按照这个趋势推算,一个人三年只靠多睡一会就能减掉 12 千克。

很多人喜欢在周末睡懒觉,以补充工作日睡眠不足的问题。但即便周末休息了两天,在周一闹钟响起时还会困。之所以出现这种现象,是因为睡眠机制。曾有研究发现,如果连续两晚睡眠不足6个小时,可能导致接下来的6天时间内精神状态都不好。电灯和钟表的发明,让人打破了自然睡眠的规律,开始在固定的时间点醒来。也就是说现在的睡眠不是一种自然的方式,而是工业时代的产物。 所以想要获得健康的睡眠状态,就需要尽可能的保持规律的生活,维持属于自己的生理节律。

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