饭后坐着、躺着、剧烈运动，对身体都有危害！医生解读餐后做什么

饭后最好不要久坐、不要睡觉、不要做运动，这种说法对吗？如果说这么说有道理。那么，吃完饭，我们可以做点什么事情？这是一个非常好的问题，很多科普都提出过吃完饭以后不要久坐、不要睡觉、不要进行运动的建议，其实讲得也都不无道理。但是关于这种科普渐渐看到得多了，会是大家有另外一种疑问，吃完饭以后这么多事情都不能做，那能做什么呢？

需要说明的第一点是，题目中的这3个禁止基本是正确的认知，为什么呢？因为如果吃完饭后，长时间坐卧或者睡觉，长此以往确实会带来一些健康问题，例如腹型肥胖，腹型肥胖后就很容易引起高血压、高脂血症、糖尿病等问题出现。还有一点吃完饭以后躺着可能会带来食管反流的症状，这对于身体健康是非常不利的。那么，饭后久坐、睡觉都是有害的行为，那为什么运动也不可以呢？确切表达应该是不建议吃完饭后做剧烈的运动，因为剧烈的运动很可能会导致很多消化道疾病。下面张大夫给朋友们说一个真实的病例。

小强是一个刚上初中的学生，平常特别喜欢运动。这天他吃完饭以后，就和小伙伴去篮球场打球，但是在打篮球的过程中小强突然出现肚子剧烈疼痛、他捂着肚子、疼得满头大汗，随后就开始出现恶心、呕吐的症状。见状，打篮球的小伙伴们马上将他送往医院。经过医生的问诊，结合他发作的症状，医生初步诊断可能是“膈疝”，后经腹部CT检查也证实了这个诊断，就是左侧膈疝。其实，小强的这种疾病就是跟餐后剧烈活动有关系。所以，我们不推荐餐后做剧烈运动。

当然，饱餐后剧烈运动不仅仅会发生膈疝，还可能造成一系列消化道疾病，例如胃穿孔、胃下垂等等，所以才会建议朋友们餐后不要马上进行剧烈体育锻炼。

那么，吃完饭，我们可以干些什么呢？张大夫的个人建议是，大家在吃完饭以后去户外散散步，遛一遛，或者做一些家务活，洗洗碗、刷刷锅，这样不仅可以避免餐后坐着、躺着带来的肥胖、高血糖、高血脂、食管反流等健康问题，也可以避开剧烈运动造成的其他胃肠道疾病。

今天的这个问题很贴近老百姓的日常生活，希望张大夫给出的答案，可以对您有所帮助，尤其是在这个春节假期里能够帮到大家。

最后，祝大家新年快乐，阖家欢乐！