肾结石形成原因复杂，生活中是否有办法预防？一文说清

身体里面长出“石头”，听起来是一件非常玄幻的事情，但它却是临床上的常见疾病！

在所有结石类疾病中，最为高发的就是泌尿系统结石。而且，虽说泌尿系统任何部位都可能会出现结石，但结石基本都是先出现在肾脏，也就是临床所说的“肾结石”。

当然，结石并不是指大家日常生活中见到的石头，而是晶体物质、有机物质等在肾脏异常堆积造成的物质。

就目前临床掌握的资料来看，肾结石形成的原因相当复杂，它就是某些因素造成了尿液中晶体物质含量升高或溶解度降低，呈现出过饱和的状态，它们析出结晶并在局部生长、堆积，最终形成了结石。

而追溯它出现原因的背后，则涉及到了遗传基因、年龄性别、环境因素、饮食习惯以及职业等多个方面。

那么问题来了，肾结石形成原因及其复杂，日常生活中是否有办法预防呢？

1、饮食调节：在肾结石患者中，绝大部分都是因饮食因素造成的。比如患者长期吃大量含草酸的食物(菠菜、甜菜根)、大量吃含嘌呤的食物(动物内脏、海鲜、红肉、各种浓汤)，又或者是通过食物补充了大量钙质、长期酗酒、吃的过咸等，都会增加肾脏的代谢负担，导致大量的晶体类物质在肾脏内堆积并形成结石。

因此，想要预防肾结石，首先就要从饮食入手，保证清淡且均衡的食物摄入、避免大量含草酸和嘌呤的食物摄入；

2、多喝水：肾脏的基本功能其实就是生成尿液，它通过不间断的过滤血液，将身体内多余的水分、有毒物质和代谢废物排出体外。

如果长期饮水量过少，肾脏生成尿液的机制就会受到影响，大量代谢废物无法及时排出体外，反而是在肾脏内堆积形成结晶，最终就会造成肾结石的病发。

因此，在临床看来，成年人每日应当注意多补充水分，可按照季节、天气变化、出汗量等方面增加或减少饮水量，每日饮水至少维持在1500-2000ml左右；

3、不要憋尿：这是生活中很多人都存在的坏习惯，但它同样也是肾结石形成的凶手之一。就如上文中提到的一般，肾脏的主要作用为生成尿液，之后尿液可随着输尿管进入膀胱储存。

如果长时间有憋尿的恶习，肾脏生成尿液的速度就会减慢，容易造成结晶物质的堆积。而且，一旦尿液随着输尿管反流，还可能会对肾实质和间质造成损伤，诱发急慢性肾脏疾病；

4、多运动：运动对肾结石的预防有一定益处，因为在运动的过程中，身体血液循环和新陈代谢的速度也会加快，肾脏工作速度变快，就可以减少结晶的形成和沉淀。而且，运动还能将肾脏内已经形成的细小结晶、结石等排出体外。

如果在体检的过程中，发现肾脏内有沉积物，患者在平时就应当避免久坐，可以多进行跳绳、蛙跳等运动锻炼。

肾结石的出现，虽然有多个因素夹杂其中，但在临床看来，最为直接的原因就是患者日常存在不健康的生活和饮食习惯。

因此，无论是否曾经患过肾结石，为了将未来患肾结石或肾结石复发的几率降到最低，在日常生活中做到以上几点，都是很有必要的。