怎么就会的血管疾病?3个习惯若能早改,血管只会感激你

  • 2022-01-28 12:00:07    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

近年来,心血管疾病发病率、死亡率不断攀升,已成为中老年人当之无愧的“第一杀手”。

心血管疾病又被称为“富贵病”,其发生与不良的生活、饮食习惯息息相关。

因此,如果不想被心血管疾病缠上,应养成健康的生活习惯,同时要远离那些可损害心血管的行为。那么,有哪些行为会伤害心血管呢?

3个习惯可伤害心血管,生活中要尽量避免:

1、饮食不当

现代人生活条件越来越好,在饮食方面也有了更多的选择,但如果饮食不加以节制,经常摄入高热量、高脂肪、高糖的食物,或是饮食过于重口味,摄入过多的盐分,都会增加“三高”的发病风险。

而三高的发生又会加速血管硬化、血栓的形成,诱发冠心病、心梗等心血管疾病。

2、吸烟喝酒

吸烟喝酒对身体可谓是有百害而无一利。香烟中的尼古丁可刺激神经兴奋,导致血压升高,还会损伤血管壁,促进动脉粥样硬化的形成,从而使人们更容易患上脑卒中、心梗等疾病。

此外,饮酒则可刺激交感神经兴奋,使血压升高,心跳加快,也可增加心脑血管疾病的风险。

3、情绪不良

如今人们的竞争越来越激烈,压力也越来越大,使得许多人长期处于紧张、焦虑的状态下,遇事更容易激动,这样的状态也不利于血管健康,可诱发高血压

再加上生活节奏快,长期熬夜,睡眠不足,更容易使血压、血脂升高,增加心血管疾病的发生风险。

那么,生活中应如何预防心血管疾病的发生呢?

1、调整饮食

不想血管受损,要控制好每天摄入的总热量,饮食以低盐、低脂、低糖为主,多吃新鲜蔬菜水果、谷物等,平时可多喝水,有助于稀释血液,降低血液的粘稠度,但要避免用饮料代替白开水,还要戒烟戒酒

2、多运动

想要血管健康,平时可多参加一些体育锻炼,如慢跑、快走、骑行等,每周坚持4~5天,每次运动时间不少于30分钟。

适量的运动可以促进体内多余脂肪的消耗,有助于控制体重,降低血脂、血压。此外,运动还可以帮助放松压力,使心情保持愉悦,保护心血管。

3、定期体检

三高是诱发心血管疾病的主要危险因素,因此,建议中老年人定期到医院体检,尤其是要检测血压、血脂、血糖等指标,如果这些指标发生异常的,可在医生指导下通过药物、生活调理等方式进行调节,减少心血管事件的发生。

日常出现头晕、头痛、肢体麻木、视力下降等症状的,很可能是血管受损的信号,也要及时就诊,不可拖延。

心血管疾病可严重威胁到人们的健康与生命,不想心血管健康受损,要远离上面提到的几个行为,只有养成健康的生活习惯,才能保障心血管健康。

除此之外,心血管疾病更青睐于中老年人,因此建议中老年人定期到医院体检,检测三高指标,一旦出现问题,可以得到及时的处理,避免发生更严重的后果。

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