起床时,身体可能“不喜欢”5件事,不建议立马做
- 2022-01-28 12:00:07 腾讯健康
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一日之计在于晨,影响人一天精神状态和身体健康的不只有夜间的睡眠,还有早上起床后的生活习惯。
生活中不少人因为错误的认知,而在早上起床时不知不觉地犯下了一些错误,给身体健康埋下了隐患。
1、醒来立马起床
很多年轻人上班比较匆忙,每天早上一醒来就立马起床,殊不知这样的行为会给健康带来不利影响。因为人在睡眠状态的时候,血液流动速度比较慢,在清醒之后血液流动逐步恢复正常,血压会随之缓慢升高。
而这时候如果猛地起身,很容易会导致血压突然飙升,心跳瞬间加速,容易出现头晕眼花的症状。特别是对于中老年人,或者患有心血管疾病的人而言,这样的行为很容易引发脑供血不足的问题。
因此醒来后不宜立马起身,应该继续躺在床上,稍微动一动四肢,或者伸伸懒腰,然后再慢慢下床。
2、用冷水洗澡或洗脸
有些人早晨醒来后迷迷糊糊的,为了驱赶疲劳,迅速恢复清醒的状态,习惯早上起来就洗个冷水澡,或者用冷水洗脸。
但早晨用凉水洗脸会刺激到脸部肌肤,使得皮肤毛孔遇冷收缩,不能很好地清洁掉毛孔里面的油脂和污垢。
因此即便是在夏天,早晨的洗脸水也最好选择37至40℃的温水。既然早上用冷水洗脸不可以,那么冷水洗澡就更不妥了,不光是冷水澡,热水澡也最好不要洗,因为早上身体还处于刚刚苏醒的状态,立马洗澡会刺激身体,影响肠胃、心肺的功能。
3、进行剧烈运动
部分人早上起床后就立马进行晨练,其实这样的做法对身体是有百害而无一利的。因为早晨血压还没恢复正常,立马进行剧烈运动,会给心脏带来较大的负担,长此以往会导致一系列健康问题。
特别是患有高血压、高血糖以及心脑疾病的患者,早起立马做运动还可能引发意外。正确的做法应该是,起床洗漱完后,首先吃一顿营养丰富的早餐,补充人体所需的营养物质,结束早餐后一小时左右,再进行适度运动。
4、用力排便
不少人迷信晨起排宿便的说法,每天一起床就习惯蹲厕所,甚至没有便意也会用力去强迫自己排便。
但是用力排便会使腹压升高,从未引起血压快速飙升,对于血压偏高的中老年人,或者患有动脉硬化或者冠心病的患者而言,用力排便会引发一些不良症状,严重的时候还会导致猝死。
5、喝凉开水
早晨起来空腹喝凉水,胃肠黏膜突然遇冷会产生应激反应,原本舒张的毛细血管突然收缩,容易引起胃肠不适甚至腹泻。建议大家起床后尽量喝温开水,而且要缓慢地、一小口一小口地喝水,而肠胃不好的人,相对可以少喝一点水。
早上起床后的一些习惯可能会危害身体健康,尤其是醒来立马起床、用冷水洗澡或洗脸、进行剧烈运动、用力排便、喝凉开水这五个坏习惯,大家如果有的话,一定要为了自己的身体健康,尽快改掉,养成良好的饮食起居习惯,身体才会越来越好。
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