早起要比熬夜更可怕?此次研究,是否意味着以后我们都得晚睡?
- 2022-01-28 10:00:07 腾讯健康
- 健康
我们总说:早睡早起身体好。
然而最近一则数据,却反驳了这一点----早睡早起不一定身体好,过早起床等同于熬夜对身体的危害!
虾米啊?贯彻了那么多年的健康守则,如今竟然被说成有害身体健康?
早起要比熬夜更可怕?
近日,美国研究小组开展一项调查,研究参与者睡眠时间主要都是4小时,结果发现:23.00-3.00睡觉的志愿者次日的精神状态,要比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。
当然,这种早起主要是指那些睡眠不足的人,研究小组进行分析:过早起床的人睡眠中断往往是突发性的,导致后半夜非快速眼动睡眠会大大减少。
一旦睡眠突然中毒,就会引发睡眠惰性,也就是我们所说的“起床气”,容易出现起床后昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落等现象。
因此,过早起床后的人,皮质醇水平会更高,对外界刺激警惕性就会增加,进而容易出现烦躁以及疲惫。
睡不好,伤害往往难以弥补
此次的早起,主要是针对于那些过早就开始清醒,之后怎么都睡不着的人。
由于生物钟的作用,人的睡眠是有规律的,如果违背睡眠的客观规律,睡得比较晚就会对身体有伤害,主要表现为反应迟缓、注意力不集中、健忘、视力减退、情绪低落、免疫力下降。
中医理论认为,宇宙运行和阴阳的转换形成昼夜更替,昼属于阳,夜属于阴,人应该适应昼夜阴阳变化的规律。入夜后阳气衰而阴气盛的时候就该进入睡眠。
早晨日出后阴气衰而阳气升的时候就应起床,养成日出而作日落而息的活动规律。
睡不好,伤害往往难以弥补
不少人在生活中,都会出现这样类似的想法:
----熬夜不要紧,明日白天没事干,补个觉就行了。
----前段时间辛苦了,今晚8点就起床,睡到明天中午起床,就能好好调养身体。
----晚上蹦迪可以尽兴,蹦累了就能早睡。
但事实上,无论是过早起,还是过晚起,睡眠不足都会会使血液循环减缓,营养传送的速度也就减慢,而且错过最佳排便时刻,代谢的废物无法排出。
同时,赖床还会让大脑皮质长时间地抑制,造成脑供血不足,赖床的人醒来后头昏脑涨精神差就是这个道理。
中医理论认为赖床不利于人体阳气宣发,会导致气机不畅。
因此,“一觉睡到中午”与熬夜一样有害,甚至害处更多。
《备急千金要方・道林养性》中的“凡眠先卧心后卧眼”,意思是说入睡前先要定心安神,才会有好的睡眠质量。
如果为了早睡,人为地制造疲劳,尽兴蹦迪,即使因疲劳过度而早睡,因为精疲力尽不等于心安神定,心神不安怎么能“安然入睡”呢?
说了那么多,是早睡早起好,还是晚睡晚起好呢?
咱们人体生物钟主要依靠于人自身情况,每个人睡眠模式不同,有的喜欢早睡早起,有的喜欢晚睡晚起。
但从理论而言,早睡晚睡实际上没有多大区别,但晚睡的人很难保证跟早睡一样的睡眠质量,而且白天更容易感到疲惫。
晚睡的人还会更容易吸烟、喝酒,这也是造成睡眠质量的原因之一。再加上夜间电子屏幕的蓝光还会影响褪黑激素的分泌,长期熬夜会形成睡眠昼夜节律时的相对延迟。
因此,比起早睡早起,晚睡晚起给身体以及生活的影响也是有一些负面效应。
当然,这也并非绝对,对于正在适应了这种生活规律的人而言,影响并不是很大。
不过话说回来,其实每个人都想早点睡,晚睡各有各的理由,要么娱乐太疯,要么工作需求,又或者是拖延症在犯,大概也没多少人真心喜欢晚睡的吧?
本文地址:http://www.cnzhilian.com/jiankang/2022-01-28/569311.html
友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理
- 上一篇:被鞭炮炸伤了该怎么办?记住2个步骤,别让春节成为你的“春劫”
- 下一篇:返回列表
- 早起要比熬夜更可怕?此次研究,是否意味着以后我们都得晚睡?2022-01-28 10:00:07
- 被鞭炮炸伤了该怎么办?记住2个步骤,别让春节成为你的“春劫”2022-01-28 10:00:07
- 吃下荔枝后,这122个孩子永远的离开了2022-01-28 10:00:07
- 过年必被问到的2个问题,这样回答最机智!2022-01-28 10:00:07
- 美国人鼓吹的“群体免疫”真的靠谱吗?这篇文章说清楚了2022-01-28 10:00:07
-
什么是阴痛?
2021-10-26
-
美立方国内外专家齐聚 颌面专家团再升级
2021-08-23
-
《热点聚焦》医疗机构内新冠病毒感染防控有了新要求
2021-09-15 20:00:10
-
浙大一院2021年中秋节、国庆节放假及工作安排
2021-09-12 14:00:03
-
什么是阴结?
2021-10-26 10:33:42
-
名医风采 美立方颌面国际专家团,轮廓改造天团
2021-08-23 11:48:32
-
12333异地就医备案 您关心的都在这里
2021-09-07 10:40:49
文章排行榜
- 周排名
- 月排名