老人经常喝茶与不喝茶，差别大吗？一文告诉您实情，不妨了解

有位网友留言提问到：“对于老年人来说，是经常喝茶好还是不喝茶好？差别大吗？”

这位网友平时很重视养生，看到很多关于喝茶的科普文章，对于老年人喝茶的利弊，网络上众说纷纭，有人说老年人经常喝茶能防病治病，对身体有益；也有人说老年人经常喝茶会导致胃部不适、失眠和夜尿频多，对身体有害，因此很困惑，于是留言咨询。这里就好好聊聊喝茶的那些事儿。

1.老年人最大的健康威胁是心血管疾病

快过年了，笔者发现很多临床科室的住院患者数量直线下降，但心内科和神经内科仍然每个病区有在院三十多名患者，不是患者不想回家过年，而是冬季心脑血管疾病高发，病人都是突然发病，不得不来医院治疗了！

据《中国心血管健康与疾病报告2020》报告指出，我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，推算心血管疾病患病人数3.3亿，其中：高血压2.45亿；中风1200万；冠心病1139万；2018年，心血管疾病死亡率仍居首位，高于肿瘤及其他疾病。

而且心血管疾病患者中，绝大部分是老年人！

2.老人经常喝茶与不喝茶，差别大吗？

1）茶叶中的有益成分有哪些

茶叶中含有多种成分，如茶多酚、矿物质、氨基酸、茶色素、咖啡因、茶碱以及脂多糖等，其中大多数成分对身体健康都是有益的。特别是茶多酚，研究发现有明显的抗氧化和清除自由基的作用，所以在预防心血管疾病方面具有一定的功效，比如能够降低甘油三酯和总胆固醇含量，还有助于改善血压，特别适合高血压病患者饮用。

2）为什么老年人喝茶能有益于心血管健康？

老年人心脏机能已经出现退化，血管也逐渐硬化，因此老年人是心血管疾病的高危人群。其实大多数老年人都适合喝茶，而且茶在预防心血管疾病方面的功效，刚好可以降低老年人在这方面发病风险。

比如有研究发现，每天喝茶2杯，即可以降低心血管疾病的发病率。在对血压的影响方面，每天摄入茶多酚400-500mg，可以有效地减缓血压上升，并且可以改善主动脉内皮依赖性血管舒张，改善高血压。茶多酚还能够抑制胆固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平，改善高脂血症，从而防止动脉粥样硬化。

而且，以上说的这些研究大多数来自于日本，而日本是世界公认的长寿之国，除了饮食方面的原因以外，日本老人酷爱喝茶和运动也是其长寿的原因。所以如果其他生活方式相同的情况下，经常喝茶的老人心血管疾病发病率更低，也可能更加长寿。

3.喝茶需要注意什么？

1）不空腹喝茶

有人觉得喝茶会导致胃部不适，这可能就是这个原因吧。因为茶叶中也含有茶碱，所以空腹喝茶会使胃酸稀释，降低消化功能，导致腹胀腹痛、消化不良等。

2）不要喝过浓的茶

虽然茶叶中的成分对于人体来说大多数有益，但也要注意摄入量，例如茶叶中还含有草酸，浓茶中草酸含量更高，如果大量饮用浓茶，摄入草酸浓度过大，容易在体内形成草酸盐结晶，从而导致泌尿系结石的出现。

3）不要在睡觉前喝茶

茶叶中同样含有咖啡因，咖啡因有提神醒脑的作用。有些老年人对咖啡因比较敏感，在睡前喝一杯茶就会导致整夜失眠，这样反而对身体不利，所以建议在晚饭后半小时到1小时喝，既可消脂解腻，也不至于影响夜间睡眠。

4）不要用茶水服药

老人常常避免不了吃药，但切记不要用茶水送服，因为茶叶中含有鞣酸，可与多种药物结合产生沉淀，影响药效。

总之，喝茶对老人健康有益，但也要注意，喝茶要因人而异，从中医的角度来看，绿茶、花茶多偏于寒凉，所以体质寒凉的老人可多喝红茶或普洱茶这种偏温的茶，而体质燥热的老人则更适合绿茶。虽然喝茶对老人健康有帮助，但仅仅想通过喝茶来获得健康也是远远不够的，健康的生活方式和适当的运动也是必不可少的，只有这样才能既健康又长寿。

参考文献：

[1]郭盼盼，冯任南，陈杨.饮茶对心血管疾病的保护作用[J].卫生研究，2018,47（5）：858-861.

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