春节期间的3个坏习惯，比喝酒还要伤肝，医生总结分享，不妨了解

春节临近，隔着屏幕，都能感受祖国大地充满过年的气息，大街上车水马龙，熙熙攘攘，很多人都开始筹备过年所需的年货了。

我国地缘辽阔，人口众多，对于春节虽然地域不同，家乡风俗习惯不同，但是家乡菜是过年必须准备的，鸡鸭鱼肉各有各的做法，除夕熬岁也是风俗，全家人聚在一起，喝酒吃肉，辞旧迎新，好不畅快！但是过年的同时也要注意我们的身体健康，保证我们度过一个健康欢乐的春节，今天我们就来谈谈春节伤肝的坏习惯，大家一定要注意避免，特别是肝不好的朋友。

喝酒为什么伤肝？

我们生活中有个词语叫“心肝宝贝”，由此可见肝脏是何等重要，中医上常说人的肝脏可“主疏泻、主筋、藏血”，说明肝脏的功能直接影响人体气血的通畅，食物代谢和转化，情绪的调控和筋骨的活动。

而酒，绝对是伤肝的一等一杀手。酒精进入人体后首先在肝脏代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在这个代谢过程中，乙醛是伤肝的罪魁祸首，它轻则引起肝细胞损伤，转氨酶升高，重则引起肝细胞不可逆损伤，长时间发展成肝硬化，甚至是肝癌。研究认为男性每天酒精摄入量超过40g，女性超过20g即为过量饮酒，长此以往患癌风险明显高于他人。

春节期间，喝酒几乎是人们聚餐的必备节目，但这里从肝脏健康角度，必须提醒大家：一定要少喝酒！

这3个习惯，比喝酒更伤肝！

1）熬夜

熬夜是现代人的通病，也是伤肝的元凶之一，古代时期人们生活简单，白天劳作，夜间休息，日出而耕，日落而息是大多数人的生活写照。而如今社会，物质生活精神生活丰富绚烂，特别是在大城市夜生活尤其丰富，午夜12点才是夜生活的开始，但是肝胆养生的最佳时间是子丑时，即晚上11点之前睡着，我们的肝胆才能得到最充分的休息。有些人说我晚上不睡，白天补一觉就好了，其实不然，人体各脏腑对应的养生时刻表不同，在不同的时间睡觉效果是不一样的。

春节期间，人们社交活动增多，更容易熬夜，这里也需要提醒大家，为了肝脏健康，要少熬夜。

2）暴饮暴食

春节期间大部分人都会大吃大喝，有些人几乎顿顿大鱼大肉，除了喝酒还会喝可乐、碳酸饮料或果汁，可谓暴饮暴食，直接导致人体摄入能量过多、发胖、诱发脂肪肝。

许多人对脂肪肝并不陌生，那些体型肥胖的人在医院体检时常被告知自己有脂肪肝，要加强锻炼减重减脂。肝脏是人体三大营养物质代谢的重要脏器，如果饮食过量，脂肪不能被代谢为糖，而是储存在肝细胞内，则形成脂肪肝，长期以往则有可能引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

3）乱吃药或保健品

肝脏是人体最大的解毒器官，参与药物代谢和毒物分解。如果你仔细看药物说明书，大多数药物都会在不良反应一栏写上长期服药可引起转氨酶升高，请在医生指导下用药。是药三分毒，任何药物都不能乱吃，如果吃错，则会伤肝。目前全球有1100多种具有潜在肝毒性的药物，因此，服用时要更加小心谨慎。

除了药物，保健品其实也可能导致肝损伤，春节期间，很多人给长辈送礼时会送保健品，但需要注意，如果过量服用保健品，也会导致肝脏损伤，曾有过量服用保健品维生素C导致肝衰竭的案例。

总结

因此提醒大家，春节将近，在欢度春节的同时，注意劳逸结合，科学饮食，伤肝的事情莫要做，不贪杯不熬夜，不要暴饮暴食，不乱吃药或保健品。

参考文献：

[1]Chalasani N P , Hayashi P H , Bonkovsky H L , et al. ACG Clinical Guideline: The Diagnosis and Management of Idiosyncratic Drug-Induced Liver Injury[J]. American Journal of Gastroenterology, 2014, 109(7):950-966.

[2]刘师伟. 药物性肝损伤诊疗研究进展[J]. 黑龙江医学, 2021, 45(11):4.

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