冬季天气越冷血压越不听话?别慌,4招帮你稳定血压

  • 2022-01-25 14:00:07    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

每年冬季,高血压患者就会发现自己的血压有偏高的现象,尤其在北方这一现象更为明显。

之所以会发生这种情况,主要是由于冬季气温寒冷,受到冷空气的刺激,血管可发生收缩,血压也会随之升高。

据了解,冬季人体血压比夏季平均要高出12mmHg,这对于高血压的控制明显不利,因此,高血压患者在冬季更应小心提防,将血压控制在正常范围之内。

那么,高血压患者在冬季如何控制血压呢?

1、调整药物剂量

夏季血压偏低,因此许多高血压患者会减少药物剂量,但到了冬季,如果还维持原来的剂量,很可能导致血压控制不佳。

因此,高血压患者要根据血压的变化来调整药物剂量,但无论是增加还是减少药量,都要在医生的指导下进行,以确保安全。

2、控制好饮食

冬季天气寒冷,为了抵御寒冷,人们会不自觉的摄入更多的食物,但高血压患者在饮食上应有所控制,要少吃一些高脂肪、高胆固醇的食物,如肥肉、蛋黄、动物内脏等等,否则很容易加速动脉硬化,使血压升高。

此外还要注意低盐饮食。建议平时多吃一些蔬菜水果,多喝水,肉类方面,可以摄入鱼肉、瘦肉。

3、注意保暖

寒冷的刺激可造成血压波动,严重时可发生猝死。因此,高血压患者在冬季一定要做好保暖措施,及时增添衣物,尤其是外出时,要戴好帽子、围巾等,做好头、颈等部位的保暖。

4、坚持适量的运动

运动可以促进血液循环,控制血压、血脂等心平,保护心脏健康。到了冬季,许多高血压患者害怕寒冷,不再外出运动,在家里也整天坐着或躺着,这样的生活习惯很容易增加体重,加重高血压。

如果室外温度较低,患者可以选择在室内运动,进行太极拳、瑜珈等锻炼,平时也可以多做一些家务,活动身体,如果选择户外运动,要避开清晨温度过低的时间段。

除了做好以上几点,想要控制好血压,还要注意以下2点:

1、定期监测血压

高血压患者不仅要按时吃药,还要定期进行血压的监测,只有了解血压的变化,才要以针对性的进行干预。

建议每天早起后以及晚上临睡前各测量一次血压,如果血压发生波动,要及时就医,必要时在医生指导下调整治疗方案。

2、保持平和的情绪

无论是冬季还是其他季节,高血压患者都不能忽视情绪上的调节。焦虑、紧张、激动等情绪都会刺激血压升高,患者要学会放松心情,不要给自己太大的压力,出现不良情绪时,可以通过向他人倾诉等方式来缓解,以保持血压的稳定。

对于高血压患者来说,冬季血压容易“不听话”。

因此,大家在生活中更应重视血压的控制,做好保暖措施,饮食、运动等细节也都不能放松,在用药方面,也要根据血压的变化及时调整用药剂量,这样才可以让血压乖乖听话,避免病情加重。

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