睡觉时,为什么有时候你的身体会突然抖一下?
- 2022-01-25 12:00:06 腾讯健康
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我们日常中,有很多人在睡觉的时候,可能都会出现猛抖一下的症状。
具体感觉,就是我们快要入睡,但还没睡熟的时候,腿部肌肉不自觉的抽动了一下。
感觉自己好像有一种踩空的感觉,甚至,我们有可能会突然惊醒。
对此,很多人可能就会有所疑惑了。这是我的身体出现异常的信号吗?可能是我患病了吗?
答案是:可能你出现了入睡抽动。
如果,我们在睡觉的时候,常常感觉自己腿部抽动了一下。
有些人说,这是缺钙了?是我们正在长身体吗?甚至还有人说了,这是我们患上什么大病的征兆吗?
其实都不是,这种现象,被我们称为入睡抽动。
入睡抽动是很常见的一种症状,表现在快睡着的时候,腿部会不自觉的抽动。
一般,这种情况的出现,是因为大脑皮层的神经,绝大部分都处在抑制的情况。
只有那部分神经比较活跃,这部分活跃的神经,就会发出一些指令导致我们的小腿开始抽动。
其实,导致我们的小腿抽动的力量是很弱的。
所以,这种症状其实也是一种比较正常的反应。往往有些时候,我们的身体过于劳累,身体的压力一直很大的情况下。
我们出现了这种入睡抽动可能就是比较常见的。但是,如果说频率太高的话,我们就需有所小心了,很有可能会非常影响自身的睡眠质量,对身体健康不利。
解决入睡抽动,我们应该怎么做?
1、有一个规律作息
首先,我们需要有一个规律的作息。作息规律,对于我们的身体健康是有很大的好处的。
其实,我们不难发现,如果我们有一个规律的作息,睡眠质量比较好。
那么,出现入睡抽动的概率是比较小的。我们做到早睡早起,基本上就会很少出现这种问题了。
2、有一个平和的心态
生活压力越来越大,很多时候,如果自身的压力过大,很容易就会出现入睡抽动的情况。
并且,这种情况出现的概率可能是非常大的。所以,我们保持一个良好的心态,注意缓解自身压力可能是非常重要的一件事。
3、少喝茶,咖啡
生活压力过大,就有可能导致我们时常感觉疲惫。这种情况出现的时候,很有可能我们就会开始喝茶,喝咖啡。
用来提神,但是你知道吗?如果说,我们经常喝茶,喝咖啡。茶中的茶碱,以及咖啡因成分,就有可能会影响自身激素的分泌。
所以,如果我们为了减少入睡抽动的频率的话。少喝茶,少喝咖啡是非常重要的一件事。我们可以平时多喝水,来帮助身体更好的排出体内毒素,这样对身体健康才是最为有利的。
以上几种,就是我们减少入睡抽动的一些方法。做好这几件事,对于帮助我们身体健康是非常重要的事情。
入睡抽动的症状,在我们的日常生活中,是非常正常的一件事。并不是大病的征兆,其实是身体的一种正常反应,无需过于担心。
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