经常熬夜,对身体造成的5大伤害,别轻视,趁早改正

  • 2022-01-24 14:00:05    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

很多人都知道熬夜伤身体,但就是改不掉熬夜的坏习惯,从医学角度来讲熬夜是很多疾病的诱因;

如果长期处于睡眠不足的状态,不仅会导致浑身无力、精神萎靡、眼神呆滞,而且还会影响正常的工作和生活。

所以一定要多了解一些熬夜的危害,并养成早睡早起的好习惯。

熬夜对身体有哪些危害?

1、影响身体自我修复

从科学角度来讲成年人每天睡足8小时,就可以满足第二天工作和生活的需求了,如果长期睡眠不足不仅能会导致身体陷入疲劳状态;

而且还会扰乱人体的黄金修复时间,比如每天晚上11点左右的时候,肝脏会进入自我修复阶段,这个时候也是养肝血的最佳时间。

如果此时还没有入睡那么就会影响肝脏细胞自我修复,久而久之就会导致肝功能受损,甚至还会诱发肝脏疾病出现。

肝脏作为人体最大的排毒器官,一旦受损之后就会导致毒素大量堆积在体内,这种情况下不仅会诱发肝脏疾病出现,严重的甚至还会导致身体受损,所以平时千万不要总熬夜,否则只能让健康来买单。

2、精神焦虑,情绪低落

长期熬夜的人由于睡眠不足,并且睡眠质量也会比较差,这种情况下不仅会导致身体特别疲累,而且还会使人的精神变得十分焦虑,并且情绪也会一直处于低落的状态。

如果依然我行我素继续熬夜,就有可能患上抑郁症等精神类疾病,并且还会使人体内的压力激素增加,对于身体健康有很大危害。

另外,经常熬夜缺觉的人一般都会有精神不振的感觉。尤其是患上了抑郁症之后,不仅会对生活丧失信心,而且还会影响身体健康,严重的甚至还会有自杀的倾向。

所以如果不是因为工作或学习的关系,奉劝大家平时千万不要经常熬夜,因为熬夜实在是太伤身体了。

3、注意力不集中

从医学角度来讲熬夜会让人精神力涣散,如果这种状态长期存在还会出现注意力不集中的问题。

无论是对于儿童还是成年人来说,一旦出现了注意力不集中的情况,不仅会影响正常的学习和工作,而且还会影响日常生活。

尤其是对于充实驾驶行业和高空作业的人群来讲,一不小心就可能会丢掉性命。

4、身体长胖

熬夜会让身体增肥并不是一句空话,因为吃过晚饭之后如果很长时间都无法入睡,那么到了半夜的时候就会有一种饥饿感,这个时候很难有人会忍住不吃东西。

如果吃一些过于油腻或脂肪过多的食物,那么久而久之就会导致体重不断上升,这对于爱美女性来说是一件无法忍受的事情。

5、胃肠受损

熬夜对胃肠功能有很大伤害,如果错过了身体修复或休息的黄金时间,不仅很容易影响胃肠正常吸收,而且还会影响新陈代谢功能力,这种情况下就会导致营养流失。而身体得不到营养的滋养时,就很容易患上一些疾病。

上面介绍了熬夜对身体的五大危害,从严格意义上来讲熬夜的危害还有很多,对于年轻人来说如果长期熬夜,不仅会导致皮肤快速老化,而且还会出现脱发的问题,不仅会影响个人形象还会诱发一些疾病出现。

所以熬夜绝对是一件得不偿失的事情,平时一定要做到早睡早起,才能让身体逐渐恢复健康。

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