临睡前泡脚不但能改善睡眠,还能“收获”这些益处,你不妨试试!

  • 2022-01-21 16:00:06    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

泡脚属于一种非常多见的养生方式,尤其是在进行一些剧烈运动过重体力劳动之后,适当的用热水泡脚,能够消除身体上的一些不适感。

所以在日常生活当中,有很多人特别喜欢泡脚。而且每晚临睡之前的一时间里适当泡脚,还能够起到比较好的养生保健,以及辅助治疗一些疾病的作用。那么,适当泡脚对身体到底能有哪些好处呢?

1、缓解身体大脑疲劳

尤其是对进行重体力劳动或者是进行剧烈运动的人群来说,在经过一天的忙碌之后,身体会处于较为疲惫的状态当中,而且体内的各个器官功能也已经下降

如果此时用热水适当泡脚的话,可以使整体血液循环速度加快,能够有效放松肌肉,从而达到消除身体疲劳感的作用。

而对于每天要进行脑力工作的人群来说,经过一天的用脑之后,脑神经会处于疲劳状态当中,那么一定要适当泡脚。

因为脚掌上有很多的末梢神经,这些末梢神经会与大脑紧密的相连。当用热水泡脚的时候,就能够对这些末梢神经造成温热刺激。会使得大脑产生轻松舒适的感觉,从而有效消除大脑上的疲劳感,而且对于一些焦虑、抑郁、紧张等情绪,有着一定的消除功效。

2、驱寒暖身活血

不管是一年四季任何时间,如果身体出现了受寒现象,比如不小心淋雨或者是接触过多冷水之后,会导致一些寒气侵入人体。不但很容易出现身体受寒现象,还会引起胃寒,从而导致胃肠道的消化功能降低

这时就可以每晚适当的用热水泡脚,通过泡脚可以扩张血管,并促使毛孔打开,将一些寒气排泄出去,有着驱寒暖身以及预防和辅助治疗风寒感冒、消除胃寒等多种功效。

另外,有些女性在身体受寒的时候,很容易引起宫寒现象。在每次来月经的时候,就会出现痛经或者是经血中有血块的情况。那么也可以用热水泡脚,泡脚能够促使全身血液循环速度加快,改善子宫的供血,有效消除宫寒现象。

3、提升睡眠质量

对于出现睡眠问题的人群来说,在每晚临睡前半小时可以适当的用热水泡脚。

因为在泡脚的时候,双脚部位的血管会快速扩张,使得整体的血流速度加快,大量的血液就会流向下肢部位的末梢血管。而流向大脑血液量就会减少,这时就会使人产生一定程度的困倦感,就能够达到一定程度的镇静安神和促睡眠功效。

总而言之,每天晚上适当的泡一泡脚,对身体有着以上三种好处。除此以外,还可以起到刺激经络,有效改善风湿、关节疼痛等现象。

但值得注意的是,对于患有下肢静脉曲张或者是处在经期、孕期的人群来说,最后不要泡脚,否则会加重一些不适症状。

其他人群在泡脚的时候,水温应保持在45度左右即可,每次泡脚时间为10~15分钟为佳。另外,不要出现胡乱使用中药泡脚的行为。一旦药不对症,会加重一些不适症状,对健康反而不利。

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