几分钱一片的维生素B2，对控制高血压有益，如何补充呢？

说到维生素B2，大家并不陌生，几块钱就可以买1瓶，一片药只有几分钱。华子在小时候就因为经常口腔溃疡，而被迫吃过很多这个“橙黄色的小药片”。当时华子爸妈采取的服药方式，是把药片直接贴在华子口腔里的溃疡面上，那种疼痛华子至今记忆犹新。

最近有朋友问华子，听说维生素B2可以治疗高血压了，是怎么一回事？华子说，这事是真的，不过只能说补充维生素B2对高血压的控制有益，但不能替代降压药的作用。

一、补充维生素B2对高血压有益

华子去查询了相关资料，有相关的研究，在“中国健康与营养调查”中，对1万2千人进行了一次平均8年的跟踪随访。通过对这些人的饮食分析，发现维生素B2摄入量较多者，高血压风险下降了26%。

但研究同时也指出，维生素B2与高血压风险不是线性关系，在维生素B2摄入量达到一定时，高血压的风险并不会继续降低。也就是说，并不是摄入维生素B2越多，高血压的风险就越低。其实可以换个理解方式，缺乏维生素B2的人，发生高血压的风险更高。

二、维生素B2是人体必需维生素

维生素B2也被称为核黄素，是人体必需的水溶性维生素。是人体内黄酶类辅基的组成部分，参与生物体的氧化还原作用。如果缺乏维生素B2，就会使生物氧化、细胞代谢发生障碍，皮膜黏膜出现破损。

在人体缺乏维生素B2的时候，就可能出现口角炎、唇干裂、舌炎、眼结膜炎、脂溢性皮炎、男性的阴囊炎等皮肤黏膜炎症。维生素B2的适应证，主要是对上述疾病进行防治。现在发现维生素B2对高血压也会产生有益效果，可以说是“老药新用”。

三、维生素B2不能代替降压药

但大家要了解的是，维生素B2对血压的调节机制尚未明确，可能是补充了足够的维生素B2之后，改善人体的整体代谢能力，从而加强了对血压的调节。

维生素B2对高血压的有益之处，主要是减少高血压的发生，但其本身对血压的影响很小，并不能代替降压药物的作用。

有些人认为维生素没有毒性，比药物更好，这个想法是错误的。治疗高血压的获益，来源于血压降低的本身，而与具体的降压方式关系不大。控制血压，仍然需要依靠降压药物。

四、如何补充维生素B2

维生素B2是水溶性维生素，对于肾功能正常的人来说，就算过量补充维生素B2，也会随尿液排出，而不会出现毒性，所以直接服用维生素B2片进行补充是比较安全的方式。

维生素B2需要与食物同服，随食物缓慢进入小肠，更利于吸收。在服用期间，维生素B2会使尿液染色，出现橙黄色的尿液。

维生素B2广泛存在于动植物食物中，正常人通过“食补”就可以。动物性食物（如瘦肉、内脏等）含量高一些，其次为绿叶蔬菜，豆类与谷类中含量较少。但长期素食者会导致吸收减少，经常运动者消耗增加，需要注意补充。

总结一下，维生素B2主要用于防治黏膜溃疡、皮肤炎症，对高血压有辅助治疗的作用，但不能代替降压药物的作用。有高血压的人，以及饮食结构单一、经常运动的人要注意补充。药物需在医生指导下服用，对用药有疑惑，请咨询医生或药师。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。