28岁IT男一晚上呼吸暂停176次?睡觉打鼾别忽视,做好6件事来干预
- 2022-01-17 10:00:07 腾讯健康
- 健康
正所谓:好吃不过饺子,好睡不过倒着。
而睡着睡着就打起呼噜来,总会被人认为是睡得香,鼾声响亮,睡得更香。
但事实上,打鼾真不是个好兆头。
严重的打鼾,可能暗示着患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,可会严重到身体健康。
28岁IT男一晚上呼吸暂停176次,天天睡了跟没睡一样
近日,据媒体报道:家住在深圳南山的小林,最近起床总感觉自己没睡的一样,总是头晕脑胀,一整天都不知道自己干啥。
而小林于是去医院进行问诊,医生安排小林进行一次多导睡眠监测。
(图源网络)
通过睡眠监测数据发现,小林一个晚上睡觉呼吸暂停竟能达到176次,加上低通气,总共212次,将近6个小时的睡眠时间,小林平均每隔1.6分钟就要“断气”一次,最长一次呼吸暂停121秒。
最终,经过数据综合分析,导致小林睡眠质量低的祸根,是重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
(图源网络)
好端端的打呼噜,为何会影响到睡眠质量?
事实上,睡眠中出现呼吸暂停,会导致血管氧气低下,身体重要脏器的氧气供输就会受到影响,尤其是大脑。
而大脑长期得不到充分休息,就会引发记忆力下降、头晕、头痛、精神不济、焦虑抑郁等,最严重的会在睡眠中猝死,尤其是那些尚未发现的睡眠呼吸暂停患者。
经常性打呼噜,究竟如何才能进行改善?
事实上,睡觉时打呼跟感冒、流鼻涕都是一样的,都属于一种疾病。
其中比较常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,这种疾病危害极大,在临床上比较常见,但是并没有引起足够的重视。
1、多锻炼
缺乏体育锻炼,长久下去会使身体的各个机能出现减弱的情况,因此很容易导致各种疾病入侵到人体内。
事实上,经常性的锻炼身体能够起到强身健体、增加抵抗力、抵御疾病的作用,能够有效地预防日常打呼噜的情况发生。
2、减肥
日常生活中不少人都发现过这样的情况,体格肥胖的男性打呼噜的声音会格外的突出。
据研究显示,肥胖的人相比较正常人来说,更容易出现打呼噜的情况,因此建议体格比较肥胖的人及时减肥,加强体育锻炼。
3、戒烟戒酒
不少男性都喜欢抽烟喝酒,事实上抽烟的行为会使呼吸道的正常变得更加严重,若是再加上喝酒,也会导致打呼噜问题变重,导致呼吸出现紊乱。
4、慎用药物
很多男性因为工作压力大或者习惯性晚睡,都会导致经常出现失眠的问题,因此会在睡前服用一些有助眠效果的安眠药或者镇静药物。
但实际上,这些药物中含有一定对于呼吸中枢调节有抑制的作用的成分,若是抑制呼吸中枢神经会导致打呼噜情况的出现,因此建议平时要慎用这些药物。
5、治疗疾病
有部分人经常出现打呼噜的情况,又或者是打呼噜的情况比较严重,都有可能是某些疾病来临前的征兆,生活中需要特别的注意。
对于鼾症病人来说,这种疾病会使打呼噜的情况加重,并且还会出现心律紊乱、血液粘稠度高的情况,同时还会伴有高血压、心脑血管疾病等问题,建议及时的服用药物进行治疗。
6、配合专用医学器械
持续气道内正压通气(CPAP)是一种家用的呼吸机。
患者睡觉时将鼻罩带上,吸气时CPAP 呼吸机会自动将氧气泵入呼吸道中,用适当的气压维持呼吸道的开放,防止塌陷。
目前,这是一种非常有效的治疗睡眠呼吸障碍的方式,患者只需要在医生指导下规范使用,便能大大改善睡眠呼吸暂停现象。
目前,针对打鼾、睡眠呼吸暂停都尚未有真正有效的药物能够治疗,而医疗器械也就只有口腔矫正器、以及上诉所提到的CPAP呼吸机证明有效。
总之,睡眠打呼噜不是睡得香,它需要我们引起重视、及早干预。
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