这3个时间段,真不建议洗澡,洗澡的10个真相一文说清……

  • 2022-01-06 10:00:07    腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

忙了一天,回到家洗个热水澡,爽!

烦恼、压力似乎也一起被冲走了,越冲越爽,越爽越冲,忘了时间,忘了自己……

(来源:soogif)

但洗澡这事真不能太投入!

洗澡的时间、方式,和洗澡后的操作都有讲究。

这篇,典哥就带你“沉浸式洗澡”。

1. 几天洗一次澡合适?

只要你愿意,几天洗一次没有硬性规定,南北方同学也不必为此争论不休。

天天洗澡不会“洗出问题”,2~3天洗也没问题。

如果是北方的冬天,几乎不怎么出汗,其实也没必要天天洗。

如果你是从事重体力劳动,或者出汗较多的人,最好天天洗。

图片来源:站酷海洛

2. 每次洗澡洗多长时间合适?

20分钟内[1]最好,尤其有心血管疾病的朋友,更要注意时间!

典哥也提醒下,老人洗澡时,最好家里有人。

3. 一天中什么时候洗最好?

没有什么最好,除了下面这3个时候,你想洗的时间就是最好的时间:

空腹别洗澡:平时就有低血压的朋友更要注意[1],空腹状态下血糖偏低,洗热水澡容易低血糖,出现头晕、恶心、呕吐等。

刚喝了酒别洗澡:容易发生晕倒等意外[2]。

入睡前别洗澡:否则不利于快速进入睡眠。

图片来源:站酷海洛

1. 是不是每次洗澡都要搓泥?

不必每次都搓!对皮肤不友善。

但这是北方朋友钟爱的环节,典哥也超喜欢。

如果你实在想搓,这里有3个小建议:

不要用力猛搓:天天洗还拼命搓,特别是冬天,小心搓破皮。皮肤就像城墙,用力搓洗会使皮肤屏障受损,抵挡不住病毒、细菌入侵,易导致皮炎、湿疹;甚至继发感染[2]。

沐浴球材质柔软,清洁能力也不差,可以用起来!

搓澡巾专人专用,常用开水煮进行消毒。

2. 怎么选对沐浴用品?

别被商家的“花言巧语”整懵了,细说如下:

沐浴露:

沐浴露也不必全身都用:手、腋窝、臀部等皮肤易出汗部位使用即可,其他部位清水冲洗就足够。

肚脐眼,可不建议经常清洗哦!

磨砂膏:

千万别经常用磨砂膏:油性、老化皮肤2~4周用1次就行;干性、敏感性皮肤最好别用[3]。

用沐浴露已经足够,至于牛奶、醋、酒之类的,还是别往身上抹了。

浴盐,需要深层清洁皮肤的时候可以考虑用,也不必每次都用。

3. 水是不是越热越好?

不是!

千万别陷入“热”的陷阱,水温比体温略高就好。

1. 抹润肤露

护肤不分男女老少、无关季节,基础保湿的润肤露就足够。

注意保暖,擦拭皮肤至七成干(没有水珠)后,立即涂抹润肤产品。

2. 吹头发

长发、短发,首选自然干是最好的。

但若赶时间,或快要睡觉了,吹风机可以用,但是要这样吹:

先吹干发根,再吹发尾。

吹风机应离头发尽量远。

顺着头发生长的方向吹。

头发吹至发丝全部分开,摸起来还有一丝湿润的时候就可以了。

图片来源:站酷海洛

最后,典哥再絮叨两句:

1、@所有女生,经期可以洗头洗澡!

2、冬天洗澡,需要警惕一氧化碳中毒,最好做到这3件事:厨房开窗、浴室门留缝、手机套上防水袋带进浴室。

这篇可是牺牲了陪知妹(腾讯医典她知)的时间整理的,别忘了点赞、在看,然后分享出去哦!

审稿专家:马晓蕾

北京大学国际医院皮肤科主治医师

参考文献

[1]毛倩, 毕勤奋, 何莉云,等. 从洗澡诱发冠心病急性发病探讨健康教育方式[J]. 实用护理杂志, 2003, 19(024):50-51.

[2]晋红中, 周光霁, 刘克英. 尼龙搓澡巾和成人传染性软疣发病关系调查[J]. 中国皮肤性病学杂志, 1994, 01:32-33.

[3]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志, 2016, 49(8):537-540.

作者:郭倩 | 编辑:郭倩、帝豪、张亮

排版:韩宁宁 | 校对:武宜和

运营:李永敏 | 统筹:吴维

*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。

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