越努力，越无力。减肥可能也是！

努力，最政治正确不过的词。我们从小也被课本教育“头悬梁”“锥刺股”。对自己特别要狠，下苦功夫。

一边努力，其实一边也挺痛苦的，但是获得感不那么好，或者甚至说愈加反感。

而且一旦方向本来就是错的，越努力似乎越无力，越令人生厌。

不仅在我们工作中，也拿到我们一些说减肥、或者说改变某一个习惯，似乎都有类似的经历。努力而无能为力。

1

苏东坡的“着力即差”。

1101年，苏轼病逝前，当好友维琳方丈在他耳边大声提醒他“勿忘西方”时，他仿佛喃喃自语，留下了此生的最后一句话，代表着他对佛道、对人生的终极领悟“西方不无，着力即差”。

我也不知道西方有没有，但是如果要努力才能达到的话就不是很好了。

是不是努力就没有用呢。

不是，努力只是比无努力更好一些。

而有另外一种境遇：兴趣的热爱。可能才能让我们的努力，更加持久和有力。

如果硬碰硬，抱着是完全功利的想法，比如看到隔壁桌比我成绩好，就是要干过他。隔壁公司的王小美抢了意向的男朋友，我就是要整成大白美瘦成闪电，抢回来。

这种作为一个短期冲刺，觉得还是挺管用的。是一种比懒惰、不努力更好的方式。也能有一定的战果。

但是，需要长期的、有效的获得成绩、获得美，那么内在的对认知提升、或美、或健康的追求，才能持久获得成绩、或美的青睐。

2

具有兴趣的热爱，就没有痛苦了吗？

那是把兴趣，与愉悦相混淆了。愉悦，带来的是欢愉，是和吃个小点心、或者喝个肥宅水一样的快来的体验。而兴趣，是愿意去付出精力、和代价，去进一步探索和追求，而之获得更高阶的快乐，即使历经的痛苦也会转化为一种历经磨难后的快乐体验。

如果倾向于这种愉悦，更多是在刺激下多巴胺的产生；而对事务认知后，通过心血和汗水的内在驱动，促进内啡肽产生，使得我们的兴趣能够持久而靡坚。比如，我们对真正感性却的学习、或者运动，以及其他挑战自我过程中，都在提高内啡肽的分泌。

兴趣的坚持者，也就称之为修行者。能够体验到更高阶的快乐，从而可以持久而快乐，即使体验磨难的快乐。与之欢愉不同，与之令人反感的折磨不同。

3

“兴趣”，是不是真正的兴趣，还是功利状态下的产物呢？

人生不如意莫过于此，不感兴趣也做不好它却还要不断坚持。我们做得好的事情，通常都会对其感兴趣。

而兴趣的来源，很多时候并不是天生的。

比如，都是去学游泳，理论上经过一段训练，都可以学会的游泳。有一些人最终成为兴趣，有一些人却很反感。出自于初学阶段不同的遭遇。

如果还刚没有成形，就老被训斥，或被嘲笑，大概率就不会有兴趣学下去，就是厌恶游泳。而小小的体验了游泳的水的好玩，加上鼓励，终于浮动起来，可能就有兴趣游泳。

存在天生的兴趣吗？

可能这种天生也含蕴着某种耳濡目染，比如艺术家的世家、或者音乐、或者数学等，在家庭环境下，对于某一领域有无形中的接触。如果假以初期的扶持，便激发出其大的成长空间。

但是，如果即使具备这种先天的才华，但是在尚在萌芽过程中就历经呵斥、不可抵御的挫折，可能最好的天赋也就夭折了。

另外呢，兴趣，也来源于对这个事的了解，越来越认知上的提高。

知这个事务内在的原委，以及展现的内涵与美妙。加之在这个初步的萌芽过程中，获得过被自我激励的体验。那么越容易内化为兴趣。

曾经对于学医学，在填报志愿时并没有这方面的喜好，而是被动到医学后，尤其在工作过程中，结合临床和学习，越了解，才越发现人体的奥妙，以及医学所带来的自身与他人身心健康的愉悦和幸运。也是一个兴趣从无到有，甚至浓厚的过程，一个后天的过程。

而要知道，最早的“志愿”或叫做“兴趣”几乎说在电子、信息等当时的热门上，那么是不是真正的兴趣，因为我自己也不知道电子或信息是啥感受，回头来看可能就是当时环境或者道听途说的职业或者前景所影响吧。

所以，兴趣，是可以培养的。

4

让健康的习惯成为一种兴趣。

尤其是说那种通过粗暴的节食减肥，大约90%在减肥后反弹。而就是算在3-6个月内，也高达80%的人反弹，剩下的人在1-3年内会反弹。

即使是所谓更加科学的方式减掉的体重，在如果没有维持的减重计划下，5年内基本上都会反弹回来。

所以，减肥是多么的困难。努力也是多么的无用。即使你每天刻苦在健身房，或者咬牙饿的发慌慌。只要啥时候没挺住一段光景，就又回来了。

但是，如果说，我们换一个角度，我爱那种健康的感觉，我去了解和探索饮食与肥胖、运动与肥胖，代谢的问题。

了解人的行为与习惯的养成。可能你通过所学，所感知，做一点点，发现有点意思，实践一下，还有点用。

那么，可能逐渐的让这些所学，融入到你的认知，你的生活。虽然，可能没有像集训营、或者节食那么来的快，但是不反弹，少反弹，而且是真实的感受那种行为调整带来的欢快。

所有不能融入生活日常的减肥方式，是行不通的。

所有需要咬牙坚持的，都终会被自己摒弃。

每一个小的坏习惯的改变，是需用另外一个较好的小行为来替代，而很难直接被删除。

不以为习惯太小，而不去发生变化。

对“减肥”认知的提高，才能真正潜意识中，将好的行为习惯接纳融入。

5

运动、饮食与减肥。

运动，无论什么样的运动，比如跑的、跳的、打的、踢的，哪怕是上下班来回快快走、爬个楼梯啥，比较不运动都是好的。能够让自己出出汗、心跳有点点快。贵在持续。

加上一些力量的训练，比如简单的做做俯卧撑。贵在持续。

光靠运动减肥，往往行不通。但是缺乏运动的减肥，也是行不通。

关注到饮食，是减肥的基石。

如果有偏食，或者特殊的喜好，吃的杂一点，广一点。比如吃的咸的，尝试吃吃淡一点儿。吃的油的，尝试吃吃天然辛辣而少油一点。吃的酱油红烧的，尝试清蒸一些。吃肉的，尝试多加点儿蔬菜。吃素加大碗米饭面条的，尝试加点肉减点米饭面条。只吃米饭的，尝试吃点杂粮。

但是所有这些的变化，最好是润物细无声，能够理解个中原委，且自己长期做做没有特别的膈应。

减肥药，合并有代谢问题，比如血糖高了，作为一个重点改善的节点，用用**鲁肽也是个不差的选择。但是融入生活的行为改变，也是少不了的。在一些内分泌科医生，尤其是说的大学附属医院的长期从事这方面临床或临床研究的医生可以做出诊断和治疗。肯定有一些其他的好的医生，但是你需要甄别的成本太高。

其他的各种减肥药、或者减肥的人员开的药品，还是需要谨慎。

睡一个好觉，对于减肥很重要。

6

教育学家劳伦斯所说：

真正懂得生活艺术的人，模糊了工作与玩耍、劳动与休闲、精神与身体的界限。

他几乎不知道哪个是哪个。他只是纯粹追求着他所向往的远方，工作还是玩耍，交予别人判断。对于他自己而言，他总是似乎两者皆是。

如果对减肥这种事情，懂得其缘由，懂得其中与生活的融合，其实生活就是减肥，减肥亦在生活。没有什么特定的、大张旗鼓的减肥的动作和时节，此时无声胜有声。