喝水也能瘦的秘密，藏在这几个小细节里

假期的快乐除了想几点睡就几点睡的自由，还有，想怎么吃怎么吃的洒脱。但是，更可怕的是，每逢佳节胖三斤。

如果你也有这样的担心，今天教你一个轻松瘦的小方法――多喝水。什么时候喝，喝多少，真的有讲究，说不定就能让你偷偷瘦下来。

赶紧看看喝水瘦的秘诀吧。

意不意外？惊不惊喜？水喝对了也能减肥。

研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

而且，不光饭前要喝水，平时没事也要多喝水。

要知道，我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了。

很多时候，我们感觉饿，其实只是因为渴，但被大脑错误解读了而已。

那么下次饿了，先别急着吃东西，赶紧喝杯水吧～

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参考文献

[1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.

[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南 2016[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016: 332-333.

[3] 杨月欣. 中国营养成分表第6版.第1册[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019.