这7个坏习惯还不赶快改，心脑血管疾病尽早找上你！别掉以轻心了

随着生活节奏的加快，患上心脑血管疾病的人变得越来越多，据统计发现我国现在大约有3亿人患上了心脑血管疾病，这与不良的生活和饮食习惯有一定的关系，因此要及时的改掉对心脑血管健康不利的习惯。

哪些坏习惯容易导致心脑血管疾病出现呢？

1、营养过剩

现如今年轻人的生活条件提高了很多，即使每天大鱼大肉也不成问题，殊不知这样的饮食习惯给健康埋下了巨大的隐患，会因为营养过剩而导致肥胖以及各种代谢性疾病的出现，比如糖尿病、高血压、高血脂等等，长此以往，血管中的垃圾则会变得更多，最终诱发心脑血管疾病。

2、高脂饮食

现代人会在不知不觉中摄入很多的油脂，比如烹饪食物时过多使用食用油、经常吃各种油炸的食品，这些油脂当中含有大量的反式脂肪，会增加心脑血管疾病的发生几率，因此每天食用的油量不能够超过25~30克。要不然则会使血管内堆积大量的脂肪，导致粥样硬化的出现。

3、缺乏运动

大多数年轻人都存在缺乏运动的现象，导致体内的毒素和垃圾无法排出体外，最终引发粥样硬化或者高血压。建议养成坚持运动的好习惯，每个星期至少要运动4个小时，既能够使身体代谢的能力变得更强，也能够促进肺活量，建议多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、快走等等，患有基础疾病的人要合理控制运动量和运动时间。

4、每餐都吃得过饱

每餐都吃得太饱，会导致胃壁扩张，使肺中的压力上升，增加心脏的代谢负担，久而久之则会诱发时性心肌梗死，因此无论处于任何年龄阶段，都不能够每餐吃得太饱，一般以七八分饱为宜。

5、大量吸烟

大量吸烟会使血管收缩增加血管的压力，导致各种心脑血管疾病的发生几率有所提高，同时陪着他人吸烟也会增加心脏病的发生几率，经研究发现，处于烟雾当中超过半个小时，每周超过三次，比不吸烟的人患上心脏病的几率要高出26%。

6、经常吃烧烤

经常吃烧烤也是一种特别不健康的饮食习惯。在烧烤食物的过程当中，会产生一种叫做晚期糖化终产物的有毒物质，这种物质会降低细胞的弹性，增加心脏病的发生几率，如果糖尿病患者经常吃烧烤，还会对血管造成直接的损伤。

7、整日愁眉不展

整日愁眉不展的人，比性格乐观的人更容易患上心脏病，患病几率甚至可以高达50%。因为情绪的波动会影响人体的内分泌和血液循环。这是哈佛大学的研究成员，用10年的时间进行跟踪调查得出的结论。

温馨提示

建议平时不要把手机放在胸前或者装在上衣的口袋当中。有些人为了方便会把手机挂在胸前或者装在上衣的口袋当中，实际上这是一种特别不健康的行为，手机所产生的辐射会对心脏的健康造成影响，此外在拨出电话的瞬间也要使手机远离身体，因为这个时间段所产生的辐射特别大。

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