感觉眼睛疲累,应该选择怎么样的护眼方式?
- 2021-09-27 08:00:06 腾讯健康
- 健康
感觉眼睛疲累,这在医学上有个名字“视疲劳”,我们先来认识它:视疲劳在眼科常见,其表现症状多种多样,比如:近距离用眼不能持久,眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪,严重者头痛、眩晕等。视疲劳并不是一种独立的疾病,而是由各种原因引起的一组疲劳症候群。
隔一段时间闭眼休息一段,以防止眼睛干涩。眼睛干涩,若自行眨眼滋润也没什么效果的话,建议到专业眼科医院就诊处理。眼睛累了,用温水浸泡过的毛巾,给干涩的眼睛来个热敷。还疲劳的话,就停止工作,小憩一下。不熬夜,有充足的睡眠,给眼睛足够的休息时间非常必要。如果情况比较严重,就要及时去专业眼科医院看诊!
但是眼保健的好方式,公认的有两种,极目远眺与闭目养神,没有哪种方式谁更好?但是却有更适合哪类人群。
极目远眺
极目远眺,就是尽眼力之所及的眺望远方。可选在空旷处,最好登高望远,选在绿色植物较多的环境中。让全身放松,目视前方,可转动双眼球。
适宜人群:长时间在室内或者视线范围小的区域,近距离的看事物,容易导致近视眼的人群,特别是青少年。
闭目养神
闭目养神,就是闭上双眼,全身放松。不再用眼,让眼睛得到休息。最好能摩擦两掌生热,趁热用双手捂住双眼,或者进行热敷,使眼部肌肉得到放松,促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
适宜人群:长时间用眼,造成眼睛疲劳的人群,特别是上班族和中老年朋友。
春夏适合闭目养神
都说闭目养神,是较好的养肝方法,其实有一定的道理。“目”是人的灵窍,而肝主目,养目则养肝,眼睛的劳逸结合则能养护肝脏。特别是在春夏交接,比较燥,适合在工作、学习间隙闭目养神一会。
方式:尽量选在安静处闭目独坐,不要小看这闭目的几分钟,它可使你快速“充电”,获得能量。推荐上班族中午能闭目养神一会,哪怕睡不着,也要闭目休息。这样能很好的改善长时间用眼导致的头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。
【不药博士】简介:博士,主管药师,高级营养师,拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药,健康生活,不生病,不吃药!
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