不吃主食、吃沙拉,最流行的减肥法,竟然会让你不瘦反胖?
- 2021-09-26 22:00:03 腾讯健康
- 健康
本期节目看点
● 天天吃草还是不瘦?原来吃沙拉不减肥!
● 减肥就要不吃主食?大错特错!
● 想要成功减肥,要会五位一体体重管理法!
很多人减肥,首先会去网络上搜索一些流行的减肥方法!但Emma检索到,网络上有两种非常火爆的减肥方法,不仅不会让你瘦,反而会让你变得更胖!甚至对身体健康产生不良影响!
天天吃草还是不瘦?原来吃沙拉不减肥!
很多人为了达到极速减肥的目的,都自愿“变身”小兔子,每天只吃沙拉,认为吃草就能减肥,但事实的真相是这样吗?
就算吃的蔬菜沙拉不放一点儿高热量的沙拉酱,它可能也不是一个减肥的好选择!
中国中医科学院西苑医院 治未病中心 主任 张晋
沙拉中的很多蔬菜都属于生冷、苦寒的食物,会消耗人的阳气,造成阳虚的发生!
一旦形成了阳虚体质,就非常容易发胖!事实上,阳虚体质就是我们常说的“易胖体质”。胖人大多属于阳气不足的人,如果经常吃蔬菜沙拉之类生冷的食物,就会加剧阳气不足的程度,让人更容易长胖!
阳虚体质会导致人体脾胃运化能力降低,让食物不能很好地代谢掉,就会贮存在体内形成脂肪。而且阳虚体质的人群基础代谢率也会偏低!
基础代谢率高的人不容易胖,这是因为基础代谢率高,人的消耗就高,比如两个人都吃了两个鸡蛋,基础代谢率高的人会把大部分鸡蛋的热量消耗掉,而基础代谢率低的人只能消耗掉一个鸡蛋的热量,于是剩余的一个鸡蛋的热量就会变成肥肉,长在肚子、大腿上了!
所以存在阳虚体质的人,不要选择吃沙拉的方式减肥!
减肥就要不吃主食?大错特错!
还有很多人选择通过不吃主食来减肥,无论是米饭、面条,还是土豆、山药,只要是碳水化合物一概都不吃!
这种不吃主食的减肥方法在短期内效果往往很明显,很快就能让人瘦下来。但是大多数人不知道的是,这种减肥方法其实非常危险!
首先,一旦你开始恢复吃主食,你会发现自己的体重反弹得非常快,甚至体重会变得比减肥前更重!
其次,不吃主食也会加剧阳虚体质的人阳气更加不足!
中国中医科学院西苑医院 治未病中心 主任 张晋
人的阳气动力,是靠水谷精微来提供的。中医认为,五谷为养,不吃主食对身体的危害是巨大的!
五谷之五味各入五脏,其所化之精微,津液才能正常地运转于全身,营卫才可以充盛,营卫充盛才可以抵御邪气。所以不吃主食也会让人的抵抗力下降,非常容易生病!
Emma:
世界权威医学期刊《柳叶刀》提出,低碳水化合物消耗(70%)都比中等摄入量带来更高的死亡风险。不吃主食会增加患心血管疾病的风险,增加糖尿病患者发生并发症的风险,使大脑能量供应不足而易发老年痴呆,身体的基础代谢率也会随之下降!
所以不吃主食的减肥方法,是不可取的!
想要成功减肥,要会五位一体体重管理法!
想长期拥有一副健康的好身材,就需要学会健康的减肥方法,即用MDT五位一体的方法进行体重管理!
中国中医科学院西苑医院 治未病中心 主任 张晋
MDT体重管理,其实就是用多学科联合的治疗方法,去管理患者的体重。中医会选择中药方剂及非药物疗法(贴敷、针灸、按摩、耳穴刺激等)的方法帮助患者管理体重,营养师会给予患者良好的、健康的饮食管理建议,运动专家则会指导患者适合自己的运动方法。
用MDT五位一体多学科联合的方法管理体重,不仅会让体重降低,也会让内脏脂肪含量降低,身材比例变好,肌肉量增加,从而帮助大家长期保持一个自己满意的体型和体重!
编辑:Emma
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